あなたはあなたにエネルギーと健康を吹き込むダイエットプランを探していますか？ソノマダイエットはあなたにぴったりです。この食事療法では、食べ物を抜くように求められるのではなく、代わりに健康的な食べ物をもっと食べるように求められます。
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ダイエットの名前はカリフォルニアのワインカントリーに由来し、主に植物に焦点を当てた地中海の食べ方に影響を受けています（1）。ソノマダイエットの作成者であるコニーガターソン博士によると、ダイエットは、体重を減らすのに役立つだけでなく、砂糖への依存を解消し、最も健康的な食品。
ソノマダイエットは、シンプルで風味豊かに設計されています（2）。それは食べ物を避けることではなく、それを楽しむことです。それは、適切な量の適切な食品を食べることが健康的に体重を減らす秘訣であるという原則に基づいています。地中海式ダイエットでは、栄養素が豊富で、カロリーが低く、おいしい「パワーフード」の宝庫を手に入れることができます。それらをさらに良くするのは、心臓病などの深刻な病気からあなたを守るのに非常に効果的であることが証明されていることです。
ソノマダイエット中に食べる風味豊かな食べ物はたくさんあります。あなたがあなたの減量の旅を始めるとき、彼らはあなたの最も近い同盟国になります。この素晴らしい食事で食べるスーパーフードには、次のものがあります。
ソノマダイエットによって新しいコンセプトが導入され、「プレートアンドボウル」として知られています。食事ごとに特定のプレートサイズが割り当てられており、食事ごとにプレートをどのように満たすかについての説明が付属しています。この食事療法は、次の3つのフェーズまたは「波」に分けられます。
このフェーズは、減量プロセスを早めるように設計されており、10日間続きます（3）。この波の間、あなたはあなたの食事からすべての加工食品とバター、チップス、ベーコンのような特定の脂肪の多い食品を排除する必要があります。ウェーブワンの食事中に禁止されている他の食品には、ジュース、果物、ワイン、野菜などの天然糖を含む食品が含まれます。卵、赤身の牛肉、オリーブオイル、スパイス、クルミ、そば、アスパラガスを食べることができます。
ソノマダイエットの第2波には、波1と同じ食品が含まれています。ただし、砂糖を含まない野菜、特定の果物、おやつを追加することはできます。また、毎日最大6オンスのワインを飲むことができます。目標体重に達するまで、この波にとどまる必要があります。これは減量の第一段階です。
あなたがあなたの目標体重に達したら、これはあなたがあなたの人生を通して固執する必要があるメンテナンス段階です。これは、ソノマダイエットがあなたのライフスタイルの一部になることを意味します。ダイエットの作成者は、このダイエットのフォロワーに、さまざまな種類の果物を試して新しい体重を維持し、体に必要な栄養を摂取し、定期的な運動を含めて楽しんで健康を維持することを奨励しています。まれに、脂肪分の多いおやつを楽しむこともできます。硬化脂肪とパッケージ食品の摂取を制限することが重要であることを覚えておく必要があります。
ソノマダイエットの初期段階は、体が慣れてきた食べ物を追放する必要があるため、大変です。ただし、ダイエットからライフスタイルの変更に移行するにつれて、第2波と第3波では簡単になります。
ソノマダイエットには、食事の好みや制限はあまりありません。ほとんどの人に適しています。
野菜、果物、健康食品全般が好きなら、このダイエットはあなたにぴったりで、あなたが望む体重を減らすのを助けるのに非常に効果的です。肉を含まないタンパク質の供給源は許可されています。炭水化物を加えず、飽和脂肪を少なくする必要があることを覚えておく必要があります。
ソノマダイエットは、低脂肪ダイエットをしている人にとって素晴らしい選択肢です。ウェーブ1の間に、水素化脂肪はあなたの食事から排除されます、そしてこれは明らかに低脂肪の食事に最適です。これらの脂肪を除いて、炭水化物と砂糖は食事のすべての波で制限されています。
ソノマダイエットはグルテン過敏症の方には対応していませんが。しかし、果物や野菜などの自然食品に重点が置かれているため、このダイエットをしている人には効果があります。全粒穀物食品やその他の製品については、ラベルを読んで、グルテンが含まれていないことを確認してください。
ソノマダイエットは、まったく新しい食べ方を取り入れた方法です。それは食べ物を避けることではありません。実際、それはあなたがあなたが食べる食べ物を楽しむことをあなたに奨励します。あなたがする必要があるのは、栄養価が高く健康的な食品だけを選ぶことを忘れないでください。この食事療法は、あなたがより健康的な食習慣を持ち、より注意深く、より良い食べ物の選択をし、利用可能な最高の栄養をよりよく理解することを奨励します。ソノマダイエットとは、適切な食品を食べ、楽しんで、スリムで健康的なライフスタイルを送ることです。
ソノマダイエットを使用すると、栄養価が高く、おいしい食品を利用できます。他の食事療法とは異なり、あなたは自分自身を飢えさせたり、嫌いな食べ物を食べさせたりする必要はありません。食事療法で許可されている食品を使っておいしい食事を作るために使用できる素晴らしいレシピがたくさんあります。ソノマダイエットプランの成功は、栄養価の高いおいしい食べ物を食べることで得られる報酬に集中しており、スリムなウエストはその1つにすぎません！
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