おいしいものを食べながら減量する秘訣を知りたいですか？ 8時間ダイエットです！これは、世の中で最も単純なダイエット計画の1つであり、これらの不要な体重を減らすのに役立つ以外にも、他にも多くの利点があります。
この8時間ダイエットプランについてもっと知りたいですか？読み続けてください！
8時間の食事療法は、週に3日間だけ従う場合でも、2つの科学的原則に基づいています。第一に、それはカロリーがグリコーゲンの形であなたの体によって蓄えられる方法です。肝臓に存在するグリコーゲンは、最も簡単にアクセスできるエネルギー源です。これらの店を燃やすことによって、あなたの体はエネルギーを得るために脂肪を燃やし始めることを余儀なくされます。 8時間の食事療法では、睡眠中に脂肪を燃焼させる体の「かまど」をトリガーして、目覚めた瞬間からフラブを剥がす方法を学びます。
第二に、8時間の食事療法はあなたの体の細胞の中にあるエネルギー源であるミトコンドリアの機能を刺激します。この機能が強化されると、エネルギー出力が最大化され、貧しい食生活によって引き起こされる細胞内損傷のレベルが減少します。これにより、老化プロセスが遅くなり、癌、心臓病、糖尿病、さらにはアルツハイマー病のリスクが最小限に抑えられます。
「8時間の食事：あなたが食べるものを見ずにポンドが消えるのを見てください！」という本の著者であるデビッド・ジンチェンコとピーター・ムーアによると、これらの不要な余分なポンドは、8時間以内に3日間だけ食べると低下します1週間。
この食事療法の背後にある理論は、8時間の間に食べ物を食べるだけで体がリセットされる機会を与えるというものです。これにより、あなたの体は栄養素を処理し、毒素を効果的に排除することができます。著者によると、この現代のライフスタイルには、放牧や24時間の食事が含まれ、これでは、必要なすべてのカロリーを燃焼するのに十分な時間が体に与えられません。これは本の抜粋でそれが言っていることです： '簡単に言えば、8時間の食事療法はあなたの最後の軽食とあなたの'朝食 'の間の期間を延長する方法であり、あなたの体にあなたの脂肪を燃やす機会を与えます必要なエネルギーを蓄えます。そして、それらを燃やします。」
この食事療法では、カロリー摂取量は8時間の時間枠に制限され、残りの16時間は絶食に費やされます。この絶食状態では、使用可能なエネルギーに変換できるカロリーを摂取することはできません。あなたは週に3日から7日の間のどこでも1日16時間断食することができます。これは完全にあなたの目標に依存します。食事ができる8時間の時間帯に、好きな食べ物や飲み物を好きなだけ食事に取り入れることができます。
カロリーの制限は必要ありませんが、著者は次のことを推奨しています：
あなたが8時間の食事療法に従うとき、あなたはあなた自身の非絶食の8時間の期間を選ぶことができます。午前9時から午後5時まで、または午後3時から午後11時までです。ただし、脂肪の燃焼と体重減少を最大化するために、1日の遅い時間帯に断食することを強くお勧めします。食事療法の効果を確実に高めるために、最初の食事の直前に何らかの運動をすることもお勧めします。著者は、レジスタンストレーニングとカーディオインターバルで構成される8分間のエクササイズルーチンを提供しています。
このダイエットにはかなりの利点があります。そのため、フィットネス愛好家、アスリート、そして体重を減らす方法を探している人々の間で人気があります。多くのフィットネスや健康の専門家からは単なる「ダイエットの流行」と見なされていますが、8時間ダイエットが推奨する方法で食事をすることは、体重の効果的な管理と全体的な健康に実際に有益であることが証明されています。
前述の健康状態のリスクを下げることに加えて、8時間ダイエットには次の長所もあります：
あなたが哀れな量の食物を食べる必要なしに体重を減らす方法を探しているなら、8時間の食事療法はあなたが探している答えかもしれません。この食事療法で、あなたはカロリーを含むおいしくて栄養価の高い食べ物を食べることができます。あなたの側で必要なのは、あなたが最初の食事を食べる前に、あなたが栄養が豊富な食べ物を食べることを確認し、少し運動をすることです。 8時間ダイエットを開始すると、数週間で素晴らしい結果が得られ、全体的な健康状態も大幅に改善されます。
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