トレーニング前の食事にココナッツオイルを含める6つの理由

ワークアウトを最大限に活用しませんか？あなたのトレーニングを活気のあるセッションにしたいですか？次に、ココナッツオイルは、トレーニング前の食事に含める必要があります。

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プレワークアウトブースターとしてココナッツオイルを使用する理由

ココナッツオイルにはMCTが豊富に含まれています。これは、人体が筋肉の変性を防ぐために使用する高エネルギー燃料として知られています。また、体脂肪の蓄積と戦うのにも役立ちます。人体はこの油を素早く吸収します。

トレーニング前の食事にココナッツオイルを含めると、次のようになります。

1。エネルギーブースター：

集中的で激しいトレーニングやジムセッションの前に、プロテインシェイクにココナッツオイルを入れてください。そうすれば、エネルギーが爆発的に増加します。それは砂糖とコーヒーのアドレナリンクラッシュ効果なしで来ます。トレーニングの持久力を伸ばすのに役立ちます。

2。体重の維持：

ココナッツオイルは、筋肉量を失うことなく、余分な体重を減らすのに役立ちます。その中鎖脂肪酸はあなたが安全に体重を減らすのを助けます。筋肉量の発達にも役立ちます。

3。健康的な脂肪の供給源：

減量と食事からの脂肪の除去についてのすべての騒ぎにもかかわらず、食事にある程度の脂肪が必要であることも事実です。ココナッツオイルには健康的な中鎖脂肪酸が含まれています。これらは、炭水化物のように、エネルギーに変換されます。 MCFAと炭水化物の違いは、MCFAは血糖値を上げないことです。

4。空腹感との戦いに役立ちます：

ココナッツオイルを摂取すると、砂糖への欲求がある程度低下します。お腹が減ったら、おやつを食べたくなりません。

5。免疫力を高めるのに役立ちます：

ウエイトトレーニングは、最初は免疫システムに影響を与えることがあり、厳格なフィットネス体制を順守するときに風邪やインフルエンザにかかる傾向があります。ただし、ウェイトトレーニングを停止する必要はありません。ココナッツオイルを摂取すると、この問題に対処するのに役立ちます。

6。トレーニング後に筋肉内脂肪酸ストアをいっぱいにする：

あなたが激しく運動するとき、筋肉はタンパク質と食事の炭水化物によって生成されたグリコーゲンから必要なエネルギーを得ます。彼らはまた、食事脂肪から作られた筋肉内トリグリセリドからエネルギーを得ます。運動すると、両方の化合物が枯渇します。ココナッツオイルには、肝臓に吸収された後、筋肉に送られる中鎖脂肪酸がたくさん含まれています。筋肉内トリグリセリドの燃料補給に役立ちます。

食事にココナッツオイルを使用する：

ココナッツオイルはあなたの食事療法で多くの方法で使用することができます。スムージーやプロテインシェイクだけに使用するだけではありません。他の植物油との調理に使用するのに十分な汎用性があります。あなたはあなたの食物と一緒に少量のココナッツオイルを取り始めて、それから徐々に量を増やすかもしれません。その上、ココナッツオイルにはカロリーがたくさん含まれているので、理想的にはたくさんの食べ物を食べるべきではありません。

ワークアウト前後のニーズにココナッツオイルを使用する方法：

1. 健康的なプレワークアウト食品として、オートミールにココナッツオイルを加えます。これはあなたに即座のエネルギーブーストを与えて、あなたを長い間満腹に保ちます。
2. バスタブにココナッツオイルとペパーミントオイルを加えて、長時間のトレーニングセッションの後に緊張した筋肉を回復させます。

ご覧のとおり、ココナッツオイルを使用すると、トレーニング前の食品として使用するのに理想的です。その利点は、トレーニング後にも広がります。トレーニング前後の食事にココナッツオイルを徐々に取り入れて、健康上のメリットを得ることができます。

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