つまり、あなたは「前糖尿病」と診断されています。衝撃的ですね。警報ベルが鳴る前に公正な警告があることを考えると、そうである必要はありません。しかし、あなたはあなたの体からのこの目覚めの呼びかけを真剣に受け止めていますか？次に、食生活にいくつかの変更を加え、糖尿病前症の食事療法を採用する必要があります。読んで、それらが何であるかを調べてください。
砂糖が直接糖尿病につながるというのはよくある誤解です。砂糖を食べても糖尿病にはなりません。それどころか、糖尿病は遺伝学、貧弱な食物選択、座りがちな生活様式、代謝の低下および肥満の結果です。真実はもはや苦くなく、甘いものになりました。では、何がバランスを傾けますか？
悪い食習慣の結果は、血糖値の上昇です。時間が経つにつれて、高血糖は体内のインスリン抵抗性の環境を作成します。これはII型糖尿病の前兆であり、体はインスリンの蓄えを利用して血糖値の変動を制御することができません。
世界中の何百万人もの人々が前糖尿病に気づいていません（1）。あなたがその状態にあることを知っていると、糖尿病を予防するための迅速な介入が可能になります。前糖尿病は、糖尿病とみなされるほど高くはありませんが、異常に高いレベルの血糖値の存在です。前糖尿病と診断されたすべての人が後年にII型糖尿病を発症するわけではありません。しかし、介入がなければ、これらの個人は10年以内に糖尿病になる可能性があります。それにもかかわらず、前糖尿病自体は危険であり、心臓病を引き起こす可能性があります。
リスクはあるものの、カードを正しくプレイすれば、糖尿病や心臓病は避けられません。 （2）に注意する必要がある特定の危険信号があります。
リストの多くのポイントをチェックしすぎて、倦怠感、喉の渇きの増加、排尿の頻繁な衝動、視力障害を経験している場合、それは良い兆候ではありません。医師に連絡して血糖値のスクリーニングを依頼してください（3）。
糖尿病前症は、生活習慣の深刻な変化を求めるあなたの体の呼びかけです。第一に、体重を減らすことは糖尿病を発症するリスクを減らすと言われています。 1日30分だけ運動することで体重の5％から10％を減らすことで、リスクを大幅に減らすことができます。血糖値を下げ、インスリン抵抗性を逆転させます（4）。あなたのウエストサイズは、先の変化の量の良い尺度です。ウエストがそれぞれ40インチと35インチを超える男性と女性は、インスリン抵抗性の傾向を示しています。
したがって、糖尿病前症の人は、最初に体重を減らし、バランスの取れた食事をとることをお勧めします。その中には、この不穏な診断の銀色の裏地があります。病気の進行を遅らせ、糖尿病を予防するだけでなく、賢く食べることで大きなメリットが得られます。
前糖尿病と診断された人は、食事の選択に特定の微妙な変更を加えることで恩恵を受けるでしょう。バランスの取れた食事は、糖尿病前症だけでなく、誰にとっても全体的な健康を改善します（5）。これには、野菜と果物の3つの部分、パンや米などのでんぷん質のアイテム、乳製品や魚などのタンパク質源、および糖分の多い脂肪分の多い食品が含まれます。理想的には、糖尿病前の食事療法の計画は次のようになります。
限られたカロリー数から高い割合の栄養を摂取することが重要です。これは、糖尿病前の食事療法計画が行うことです。それはあなたがより健康になるのを助けます。
健康なあなたには、糖尿病を予防するだけでなく、他にも多くの利点があります。あなたは気分が良くなり、見栄えが良くなり、より社交的になります。その間、あなたの体は感染症と戦い、あなたの臓器は最適に機能しており、あなたは楽に仕事を終えています。報酬は確かに大きいです。最良の部分は、糖尿病前症の食事療法はどこにでも実施できることです。
投稿は役に立ちましたか？ご連絡をお待ちしております。下のボックスにコメントを投稿してください。