大学に行く女性のための7つの簡単なダイエットのヒント

女子高生から大学進学中の女性への変身の準備はできていますか？あなたはよくあなたのような女子大生にとって正しい食事は何であるかを考えますか？さて、あなたは正しい場所に来ました！この投稿では、大学に通う女性が与えるべき理想的な食事について説明しています。

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1。健康的で完全な朝食で1日を始めましょう：

大学に通う女の子は、体重増加を防ぐために朝食を抜く習慣があります。しかし、朝食を抜く人は体重を増やす傾向が高いことが証明されています[1]。さらに、それはその日の最初の食事です。たんぱく質をたっぷりと含んだ健康的な朝食を選んで、エネルギーを手に入れ、外出先での生活を続けましょう。

2。健康的なスナックを手元に置いてください：

一握りのアーモンドやピーナッツを大学のバッグに簡単に入れることができます。健康的なミューズリーをオーツ麦、アーモンド、蜂蜜、バターを少なくしてトーストし、おやつのニーズを満たすために大さじ1〜2杯を保つこともできます。

3。可能な限り自家製の昼食を取る：

朝食に似た昼食は、不健康なスナックをむしゃむしゃ食べるのを防ぐために不可欠です。家からおいしいお弁当を詰めなさい。野菜と何らかの形のタンパク質を詰めた全粒粉ロールを試して、エネルギーレベルがまだ高いことを確認できます。

4。飲料水：

健康的な食事をすることになると、水は常に良い仲間です。それぞれ300mlのグラス8杯–これはあなたが飲むべき最小量の水です。なぜだろうか？水はストレスを和らげるのに役立ちます。それはあなたを満腹に保ち、渇望を避けます。さらに、輝く肌と健康な髪になります。 1リットルのボトルに水を入れて持ち運びます。時々それを飲み続けてください。

5。適度に飲む：

ワインやビールを飲むこともできますが、特にアルコールの概念全体に慣れていない場合は、非常に適度なレベルです。また、エアレーションされた飲み物は、健康的な食事と健康維持に関しては厳密にノーノーです。

6。パーティーは大丈夫です：

友達にいつもノーと言うことはできません。パーティーをするときはいつでも、気をつけて食べてください。ケーキやサモサを食べることはできますが、分量を制限してください。サラダをいっぱいにしてから、他のスナックを選びます。

7。夕食をスキップしないでください：

夕食はシンプルで軽いものにしてください。可能であれば、日没後に消化力も低下するため、日が沈む前に夕食を終えるようにしてください。あなたが夜更かし型の人なら、挽いたシナモンで微妙に味付けされたミルクのカップは、就寝前の素晴らしい飲み物になるでしょう。

サンプル1500カロリーカレッジダイエットプラン：

これは、1週間または1か月全体を設計するためのダイエットプランの例です。

食べ物 1食分量 カロリー 朝食 416 オートミール、調理済み1カップ150無塩焙煎ピーナッツ1590スキムミルク1カップ86バナナ1、小90 スナック 140 アーモンド20140 ランチ 364 全粒小麦パン2スライス134モザレラチーズ1スライス86トマト、玉ねぎ、ズッキーニ1カップ39赤ピーマン½15スイカダイス2カップ90 イブニングスナック 190 Hummus¼cup110Vegetables2cups80ディナー 290 Phulkas2140プレーンヨーグルト½cup77Salsa1cup73就寝前のおやつ 86 スキムミルク1カップ86 合計 1,486

健康的な食事に加えて、十分な水も飲んでいることを確認してください。さらに、ストレスを寄せ付けずに身体レベルで役立つヨガなどの優れたフィットネスレジメンを含めます。マルチタスク、大学の勉強、授業料の授業、課外活動、友達との付き合いなど、エネルギーが必要です。だから、健康的な食事をして健康を維持しましょう！

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