彼らはあなたに瞬時の減量の約束を提供するものであるため、クラッシュダイエットは常に流行しています。ただし、これらは迅速な修正であり、効果的な結果が必要な場合は適切な解決策ではありません。健康的な方法で望ましい結果を達成するには、栄養要件を満たすパーソナライズされた方法で機能する健康的なバランスの取れた食事計画を選択する必要があります。それに加えて、適切な運動計画も実施する必要があります。
それで、実際に機能する最も健康的なダイエット計画は何ですか？
信じられないかもしれませんが、これは初めての商業ダイエット計画であり、おそらく最も効果的な計画です。 50年間のその存在は、人々が正しい方法で体重を管理するように導く効果があることを証明しています。
ウェイトウォッチャーズは、あなたの人生を通して続く健康的なライフスタイルを採用することへのコミットメントです。それはあなたが何かを食べることを禁止するものではありませんが、それはそれぞれの食べ物に特定のポイントのセットを帰します。食品は、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維の含有量に基づいてポイントが付与されます。以前は、ポイントはカロリー、脂肪、繊維に基づいて与えられていました。新しいシステムは、人々がカロリーと脂肪について簡単に見られるようにすることを目的としたオーバーホールです。
要するに、このダイエット計画を採用することは、より健康的な食品、ライフスタイルの選択、および運動ルーチンを採用することを意味します。空腹を感じることは決してありませんが、同時に、小さくてもいっぱいになる部分を楽しむことができます。
1.見つかりません
評決： 長期的な結果が保証された健康的で実用的なノーギミックダイエットプラン。たるみをなくし、いつまでも健康を維持したい方に最適です。
ウェイトウォッチャーと同様に、Volumetricsは、痩身愛好家がダイエットの必要性を完全になくすことを思いとどまらせる実用的な健康的な計画でもあります。この計画の構成要素は、運動と組み合わせた栄養価の高い食品です。
この計画の作成者であるバーバラ・ロールズ博士によると、エネルギー密度は低いが水分含有量が高い食品を含めることに焦点を当てています。これは、お気に入りの果物や野菜を好きなだけ食べて、空腹を遠ざけることができることを意味します。
1.日記をつけて進捗状況を追跡する必要がありますが、これは多くの人にとって退屈に聞こえるかもしれません。
評決： バランスの取れた、前向きな痩身へのアプローチで、中断のないコミットメントで長期的な結果をもたらします。
これは、30年以上にわたって人々を助けてきたもう1つの商業的なダイエット計画です。 3層の計画で、部分管理に重点を置いて、体、心、食べ物に作用します。このプランでは、1日あたりの摂取量を最大1300カロリーに制限した部分管理の食事を提供します。また、訓練を受けた専門家からパーソナライズされた運動計画を取得します。
1.料理が好きなら、簡単にがっかりするかもしれません
評決： 特に走っているときに健康的な料理にふける時間がない場合は、長期的な結果を得るための効果的なダイエット計画です！
Mirielle Guilianoによって作成されたこの健康的な食事療法の計画は、単純なアイデアに基づいています。フランス人女性は、食事をしたり、食事を抜いたり、食事を楽しんだりしながらカロリーを数えたりすることはありません。彼らがしているのは、バランスの取れた食べ物との健全な関係を築くことだけです。
基本について言えば、ギリアーノは、新鮮な食材を使用して準備された適度な量の高品質の食品を食事に含めることに重点を置いて計画を設計しました。彼女はまた、料理のために季節の珍味に固執しながら、豊富な量の水を飲むようにあなたにアドバイスします。彼女によると、たくさんのキャンディーバーの下に身を埋めるよりも、高品質のチョコレートを掘り下げることができます。
1.新鮮な食材を手に取るのは少し難しいこともあります。不寛容なグループが計画から外れるように誘惑するかもしれません
2.非常に忙しいスケジュールを持っているため、料理ができない人には好まれないかもしれません
評決： 作りたての料理や微妙な運動にふけるのが好きな人にとっては素晴らしいダイエットプランですが、長期的な結果が得られます。
ベストライフダイエットプランの基本的な考え方は、上記のすべてのダイエットプランと非常によく似ています。栄養価の高い食べ物と運動は、あなたの夢の体格を達成するための2つの鍵です。この計画によると、人々は食べ過ぎによって体重が増えます。運動生理学者のボブグリーン（オプラウィンフリーのパーソナルトレーナー。彼はオプラが80ポンドを落とすのを手伝ったのと同じ人物です）によって設計され、過食の根本原因に取り組むことに焦点を当てています。
それはあなたが余分な体重を取り除きそしてそれを永久に遠ざけるのを助けるだけでなく、あなたの人生全体を刷新するのにも役立ちます。生の数値–最初の2つのフェーズで週に最大2ポンドを失います。
1.目に見える変化に気付くには、たくさんのコミットメントが必要です。そうしないと、さらに別のクイックフィックス減量計画を立てたかのように感じるでしょう。
評決： これは非常に手頃な価格で効果的な減量ダイエットプランであり、ダイエットパッケージで多くの場合省略されている太りすぎのトリガーに対処します。あなたがコミットする準備ができているなら、奇跡的な結果をあなたに与えることは確実である有望なダイエット計画。
市場には無数の健康的な食事計画があり、それぞれが数日以内に余分な体重を取り除くのを助けることを約束しています。これらのうち、多くは本当に危険で奇妙です。しかし、これらの流行の食事療法は長期的には機能しません。バランスの取れた、食事と運動に重点を置いたダイエットプランを選択してください。自分のニーズに合ったものに専念してください。あなた自身とあなたが選んだ計画を信じてください、そうすればあなたはすぐに結果を見ることができるでしょう。
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