あなたは今までにすべての注目を集めている緑豊かなビーチに沿って戯れるそれらの見事なモデルのようになりたいと思ったことはありますか？しかし、そのような「ビーチボディ」はあなたにとって達成不可能であると感じたので、あなたは再び失望しましたか？ええと、あなたが欲しいのは洗濯板の腹筋であろうと彫刻された脚であろうと、不可能なことは何もありません！
そして特にあなたが「ビーチボディ」ダイエットをしているとき、そのスリムで魅力的な姿を持つことは現実になることができます！このビーチボディダイエットが何であるかを知るのが待ちきれませんね？その後、これ以上遅れることなく、この投稿を進めてください！
あなたの新陳代謝を高め、多くの困難なトレーニングを通してあなたを元気に保つために、1日に数回の少量の食事を食べることが重要です。たんぱく質は筋肉組織の主成分であり、筋肉を構築するために、たんぱく質を多く含む食品の摂取量を増やします。食事は、さまざまなタンパク質源、新鮮な野菜、必須脂肪酸で構成する必要があります。タンパク質と脂肪燃焼スーパーフードを組み合わせて、脂肪を減らし、筋肉組織を構築します。
この食事療法は血糖値を調整するように設計されているため、炭水化物の摂取量が少なくなっています。ただし、食事から炭水化物を排除するべきではありません。高強度で無酸素ベースのトレーニングのためにエネルギーを補給するには、適度な量の炭水化物（全粒粉パンなど）が必要です。
カンタロープメロンまたはスイートメロン、グレープフルーツ、レモン、ブルーベリー、ほうれん草、きゅうり、ブロッコリー、洋ナシ、バナナ、ロメインレタス、トマト、ニンジン、大根、豆、セロリ、エンドウ豆、カリフラワー、タマネギ、コショウ（緑、黄、赤）
卵、無脂肪ヨーグルト、低脂肪チーズ、低脂肪ミルク、カッテージチーズ、大豆、豆腐
鶏の胸肉、サーモン、水を詰めたマグロ
スティールカットオーツ、全粒粉パン、玄米、無塩アーモンド
単糖と複雑な炭水化物は高いグリセミック指数を持っています。グリセミック指数が高いほど、糖が血流に放出される速度が速くなり、脂肪として保存される可能性が高くなります。グリセミック指数の高い食品は避けるか、排除してください。ビスケット、チップ、ケーキ、白パン、発泡性飲料、缶詰のフルーツジュース、揚げ物、ケーキ、キャンディー、その他の加工食品などの食品は避けてください。
これは、脂肪を落とすために使用できるビーチボディダイエットメニューのサンプルです。覚えておくべき重要なことは、血糖値を安定させバランスを保つために、グリセミック指数が低い食品を選ぶべきだということです。
朝食：
温水1カップ、新鮮なレモンスライス1杯、プレーンな無脂肪ヨーグルト1カップ、ブルーベリーとアーモンド½カップ。
午前中のおやつ：
アーモンドバター入り全粒粉パン1枚
昼食：
豆とみじん切りの大根、セロリ、きゅうりのツナサラダ、大さじ1のオリーブオイルとレモンドレッシングをトッピング。
イブニングスナック：
¼マスクメロン、12アーモンド
ディナー：
焼き鮭の切り身と蒸し野菜（ブロッコリー、にんじん、カリフラワー）2カップ
朝食：
ぬるま湯1カップ、レモンスライス1枚、卵白2個で作ったオムレツ（にんにく、玉ねぎ、トマトを加える）
午前中のおやつ：
アーモンド12個、梨1個
昼食：
ロメインレタス、トマト、大根、玉ねぎ、セロリを添えた焼き鮭の切り身。オリーブオイルと黒胡椒で味付け
イブニングスナック：
1カップの野菜（にんじん、セロリ、ブロッコリー）と¼カップのフムス
ディナー：
焼き鶏の胸肉、玄米½カップ、蒸し野菜（エンドウ豆、豆）
この2日間のダイエットメニューが、より良いダイエットに従って健康を維持し、常に望んでいた夢の体を実現するのに役立つことを願っています。ビーチボディダイエットを試してみて、それがどのようにうまくいったか教えてください！すぐ下のコメントセクションであなたの貴重な考えを私たちと共有してください！
