あなたが知っておくべき10の一般的な食事の間違い

これを考慮してください-あなたはすべて形に戻る準備ができており、ダイエットを始めています。数週間経ちますが、結果は表示されません。それはどれほど苛立たしいことでしょう？たぶんあなたは間違った方法でダイエットを練習していますか？たぶんあなたはダイエットの間違った方法に気づいていませんか？

以下にリストされている習慣を避ければ、キロを減らすことははるかに簡単で可能になります。だから先に進んで読んでください。そして、あなたが想像していたよりも早くスリムで健康になりましょう！

注意すべき10の一般的なダイエットの間違いを見てみましょう：

1。クラッシュダイエット：

減量の最も一般的な形式は、クラッシュダイエットです。クラッシュダイエットがその完璧な体型を得るために必要なすべてである場合、すべての女性は健康で健康になります。クラッシュダイエットは通常、脂肪ではなく筋肉組織の喪失をもたらします。これにより、たるみが減ることはありません。

2。規模に焦点を当てる：

おそらくあなたができる最悪のことは、規模に焦点を当てることです。目盛りは数字を表すだけで、見た目や感じ方はそれとは何の関係もありません。体重計に焦点を合わせ続けることはあなたの体重を減らすことはなく、むしろあなたがあなたの体重に執着するようになる可能性があります。

3。有酸素運動を好む：

今日の最大の誤解の1つは、有酸素運動が完璧な体型を得るのに役立つということです。最善の方法は、代謝抵抗トレーニングやインターバルトレーニングなど、カロリーを消費するより効果的なルーチンに焦点を当てることです。

4。食事をスキップする：

ダイエットで食事を抜くことは、キロを減らすあなた自身の懲戒的な方法かもしれませんが、それはおそらくあなたがすることができる最悪のダイエットの間違いの1つです。あなたの体が栄養素を飢えさせると、それは筋肉を破壊し始めます。筋肉は代謝活動を誘発し、筋肉を減らすと代謝がさらに阻害され、体が食物を消化する能力が低下します。

5。減量薬：

ダイエットピルは、女性が体重を減らすために取るもう1つの一般的なアプローチです。ダイエットピルにはさまざまなカテゴリーがありますが、実際に機能するものはほとんどありません。体重を減らすという自然で常識的なアプローチは、定期的に運動して健康的な食事をすることです。

6。食べる量を減らす：

食事療法は通常より少ない食物を含みます。だから、もっと少ない食べ物を食べても大丈夫なはずですよね？そうではありません。食べる量が少なすぎると、体の食物摂取量のバランスが崩れ、後で食物をむちゃ食いする可能性が3倍になります。一番いいのは、1日に3回の食事と2回のおやつを食べることです。重い夕食を食べると、これらのカロリーを燃焼するのに十分な時間が体に与えられません。

7。外食：

外で調理したものを食べるだけなら、体重を減らすことができる可能性は確かに低いです。外の飲食店で提供される食品には、トランス脂肪やその他の有害な添加物が含まれています。自家製のサラダや自家製の全粒粉パンのサンドイッチを検討することもできます。

8。感情的なビンビン：

ダイエットは、物理的なルーチン以上のものです。あなたは自分自身をコントロールし、感情的なホギングから離れることを忘れないでください。私たちの脳は、特定の種類の食べ物を特定の気分に関連付ける傾向があります。食事を台無しにする可能性があるため、感情的なビンビンを避けることを忘れないでください。

9。矛盾：

あなたが体重を減らすことができない主な理由の1つはおそらく矛盾です。私たちの忙しい仕事の生活は、私たちに適切に食べる時間をほとんど残していません。望ましい結果を得るには、一貫性を保つ必要があります。

10。睡眠不足：

ダイエットは剥奪ではありません。自分を飢えさせないようにするだけでなく、十分な睡眠をとることも確認する必要があります。睡眠は、あらゆる食事療法の有効性にとって非常に重要です。

時々あなたはこれらの理由を知っているかもしれません、そしてあなたはとにかくフォローするのが面倒かもしれません。ただし、次にダイエットするときは、これらの側面に集中してください。そうすれば、より良い結果が得られます。これらの一般的な食事の間違いを避けるようにしてください。

ダイエットが通常失敗する他の理由を考えられますか？あなた自身の経験について教えてください。下のボックスにコメントを残してください！