スリムでフィット感のある見た目が望ましいですが、細いフレームはまったく魅力的ではありません。反対側の芝生は常に緑です！太っているなら痩せたい、痩せているなら体重をかけたい。皮肉なことですね。
薄いフレームの女性は、通常は望ましくない副作用があるさまざまな製品を使用して体重を増やそうとします。あなたの健康は貴重であることを忘れないでください。何にも妥協することはできません。結局のところ、あなたはおそらく健康のためだけに体重をかけようとしています。不健康な方法で体重を増やすことのポイントは何ですか？したがって、最善かつ唯一の選択肢は、自然な方法を選択することです。
この投稿では、体重を増やすのに役立つ特定の効果的なダイエットのヒントと計画について説明します。どうぞ、この投稿を読んでください。
私たちは皆、「理想的な人物」に関する認識を歪めてきました。メディアがスキニーの有名人を「美しくゴージャス」と呼んでいるのを見ると、ビューはさらに歪んでしまいます。みんな彼女のような姿が欲しい。ですから、美しく見えるラットレースは、自分を飢えさせることから始まります。ですから、もっと食べるという神話は私たちを太らせます。計画的な方法で食事をすることで体重を増やすことができるが、食べる量を減らすことはできないことを知っている人はほとんどいませんか？
低体重は、まだ調査されていないいくつかの診断されていない病気が原因である可能性があります。毎年の健康診断を行い、体のニーズに耳を傾けることが最善です。友達から「じゃがいも」と呼ばれたくない場合は、ストレスを感じず、元気でよく眠ることも重要です。
低体重の症状は、スタミナの低下と全身倦怠感による原因不明の倦怠感です。健康飲料や栄養補助食品を摂取してスタミナを高める健康的な方法について医師に相談する必要があります。
喫煙をやめ、アルコールやカフェイン入りの飲み物を過剰に摂取することで、健康を維持し、体重とBMIを通常の範囲内に収めるための適切な身体的発達を可能にします。
体重増加は、骨の折れる時間のかかるものです。一日中たくさんの食べ物を食べても体重は増えません。あなたの目的は、健康的な方法で体重を増やすことであり、そうでなければ細いフレームに不健康なキロを数キロ追加することではありません！さまざまな体重増加ダイエット計画を探すのではなく、適切な時期と適切な量で食事をすることに重点を置きます。体重増加のダイエットチャートを詳しく見てみましょう：
現在の体重に約0.5キロを追加するには、毎日250カロリー以上を摂取する必要があります。パルス、シリアル、肉、パン、米、ドライフルーツ、ナッツなどのカロリーが豊富な食品を食べましょう。ファーストフードやシリアルバーは避けてください。
私たちが食べるものにはすべてカロリーが含まれています。ですから、体重を減らすためにカロリーの少ない食べ物を食べるように、体重を増やすためにカロリーの多い食べ物を食べる必要があります。さやいんげん、ブロッコリー、キャベツ、にんじん、レタス、ほうれん草、アスパラガス、かぼちゃ、なすなどの野菜を食事に加えましょう。それらは野菜源の中でより高いカロリー含有量を持っています。赤身の肉の健康的な部分もあなたの食事に加えてください。ただし、やりすぎないように注意してください。目的はコレステロールではなく体重を増やすことではありません！パニールやレストランスタイルの料理を食事の一部にするのと同じ方法です。自家製パニールカレーの上にバターを少し加えます。いつもより少しだけ揚げてください。
サラダにオリーブオイルをたっぷりと加えることもできます。食事にカロリーを追加するもう1つの方法は、乳製品の消費量を増やすことです。ミルクの脂肪含有量を減らしないでください。店で低脂肪カードを求めないでください。あなたがフルカロリーの乳製品を消費することを確認してください。そして、たまにそれらのミルクシェイクをスナップすることをポイントにしてください！外からサンドイッチを拾うときは、ソースを気楽に食べないでください。体重を増やすためのもっとおいしい方法はありますか？
1日に6回の食事、3回の大きな食事、3回の小さな食事をとります。朝食、昼食、夕食は重くてカロリーが豊富でなければなりません。重い夕食は、眠っているときは起きているときと比べて代謝が活発ではないため、体に体重がかかります。
朝食は シリアルのフルボウルとバターまたはフルーツとトーストしたパンを追加します。また、バターの大ファンでない場合は、いつでもチーズやピーナッツバターとゼリーのおいしいスプレッドにスキップできます。おやつには、ナッツとドライフルーツ、果物とゆで野菜を生クリームまたはチーズのサンドイッチと一緒に用意します。野菜や果物、または実際にはカロリーが高い健康的なものなら何でも大歓迎です。デザートトレイにさらにアイテムを追加することもできます。そして時々、スナックのための健康的なものをスキップして、ケーキ、ピザ、ハンバーガー、そしてあなたの心が好きな他のものに夢中になります。たまに味蕾を入れても大丈夫です。食べる回数にけちをつけないでください！グラノーラやコーンブレッドなどのアイテムをスナックリストに追加することもできます。グラノーラはナッツとオーツ麦でできており、肥育とともに健康に非常に良いです。
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