私たちは皆食べ物が大好きですよね？特に就寝時間で、まだいくつかのZzzzzを捕まえる準備ができていないとき。私たちは、脂肪の多いチップスの袋またはお気に入りのデザートの濃厚なサービングを持ったソファに身を沈めます。そして、私たちが知る前でさえ、私たちは疲れていてベッドにぶつかっています。真夜中に私たちの腹のイライラするゴロゴロに邪魔されるだけです。
これらの食品は、就寝前にうまく回避された場合、あなたに良い睡眠と大きな安心を与えることができます！
あなたがたまたま空腹の真夜中の人であるならば、おそらくあなたはこれに関係するでしょう。退屈したり眠れなかったという理由だけで、最後にポテトチップスやフライドポテトのパックをむしゃむしゃ食べたのはいつですか。このような揚げ物や焙煎食品は脂肪分が多い。それらは消化するのに長い時間、おそらく数時間かかります。そして、あなたの胃がその消化の仕事を終える時までに、あなたは翌朝起きていて、何か他のものを飲み込んでいたでしょう。
消化が遅いと睡眠が妨げられ、長期的には健康に影響を及ぼします。だから、次に寝る前に揚げたジャンクのパックを選びたくなったら、よく考えてみてください。それを脇に置いて、まっすぐベッドに向かいます。
茶色がかった白い泡の楽しいビジュアルと相まって、カカオのくすぐったい匂いは魅力的でしょう。しかし、私を信じてください、コーヒーのようなカフェイン入りの飲み物を食べることは間違いなくあなたに眠れない夜を確認するでしょう。このような飲み物に含まれるカフェインの含有量は、基本的に覚醒剤であり、就寝時間を奪う神経系を過剰に刺激します。
多分あなたは朝または多分他の時間にそれを持つことができます。しかし、夜ではありません。あなたの体が必死に休息を必要とし、あなたがそれに正反対を与えることになったときではありません。
私はあなたの口の水まきを感じることができます。辛い食べ物は私たちの味覚を誘惑する不思議な能力を持っています。私たちが知らないのは、結果として生じる火傷が私たちが知っているよりも長く口の中で続くかもしれないということです。このような食品は、睡眠障害に加えて胸焼けや腹部膨満を引き起こす可能性のある過剰な量の胃酸を生成する可能性があります。また、辛い食べ物に含まれる化学物質は私たちの感覚を刺激し、眠りにつくのを難しくします。
お菓子が大好きですよね？時間と場所に関係なく、一皿一杯のスイーツとセイボリーが提供されれば、周りの世界を忘れて熱心に飛び込むでしょう！
ええと、それが朝か午後なら、あなたはそれをすることができます。夜も大丈夫です。しかし、夜ではありません。キャンディーやアイスクリームなどの砂糖入り食品は、消化に時間がかかる脂肪で満たされています。また、砂糖はエネルギーレベルを高めるように設計されています。これは、眠りにつく準備をしているときに欲しくないものです。
睡眠の直前に飲酒すると深刻な影響があります。それはあなたがより早く眠りにつくのを助けるかもしれませんが、あなたは頻繁な妨害を経験するかもしれません。頭痛、寝汗、悪夢が続き、あなたの睡眠は悲惨な紆余曲折になります。
たまたま飲酒した場合は、就寝の4〜6時間前に飲酒してください。スヌーズに行く前に酒を切るのが常に最善です。
したがって、次にあなたの手がこれらのいずれかの上を移動する傾向があるときは、一歩下がってよく考えてください。質の高い睡眠を与えすぎている可能性があります！