不安の冷たい手があなたの心を掴むのを何回感じましたか？正当な理由がなければ、恐怖、動悸、冷たい汗を感じますが、確かに良い気分ではありません。少しの不安は人生の一部です。しかし、不安が自由に支配されるとき、まあ、あなたは困っています！
不安とは、不確かなことに対する心配や緊張感です。私たちは皆、不安を引き起こす状況に直面していますが、時にはそれが日常の機能を妨げ、日常生活を少し難しくしています。病的な不安に苦しんでいる場合は、気分を良くするためにできることがあります。
あなたが食べる食べ物はあなたの気分に大きな影響を与えます。だから、ここに不安を寄せ付けないようにするのに役立ついくつかのダイエットのヒントがあります：
砂糖は体内のストレスホルモンを急上昇させ、不安を引き起こし、イライラさせてしまう可能性があります。プリンストン大学で行われた研究は、砂糖が中毒性があることを示唆しています。研究によると、砂糖を摂取していたラットは、砂糖を取り除くと、まるで麻薬をやめているように不安になりました。砂糖の摂取量が減少すると不安がピークに達します。
カフェインを摂取すると、体はアドレナリンを放出します。アドレナリンは、体の戦いまたは逃走反応の原因となります。アドレナリンの量が増えると、心拍数の増加、動悸などの症状が発生します。カフェインに敏感な場合は、カップでも症状のような不安を引き起こす可能性があります。
カフェインと同じように、アルコールも体内のアドレナリンレベルの上昇を引き起こし、心拍数の増加の症状を引き起こします。また、砂糖の減少と脱水症状は症状をさらに悪化させる可能性があります。代わりに、アルコールが詰まっているスピリッツをスキップしながら、スプリッツァーに行きましょう。ゆっくりと、一度に1杯飲んでください。
ジャンクフードには、スパイス、油、トランス脂肪、コレステロールなどが含まれています。つまり、一般的に健康には良くありません。ジャンクフードはできるだけ避け、家で食事を作ってください。健康的で全粒穀物の食品を食べると、全体的な健康が増し、免疫力が高まります。そのうえ？人生の早い段階でジャンクフードにさらされることは、子供のさまざまな精神的問題に関連しています。
不安を軽減し、より良い睡眠を誘発することが知られている驚くべきアミノ酸を含む食品を持っています。トリプトファンが豊富な食品には、卵、大豆製品、ピーナッツ、ナッツ、七面鳥、種子、牛乳などがあります。
健康的な生活を送るために、毎日の食事に抗酸化物質を含めてください。抗酸化物質は、他の分子の酸化を抑制し、細胞の損傷を遅らせます。抗酸化物質が豊富な食品には、ブロッコリー、オレンジ、プルーン、ブドウ、緑茶、白茶などがあります。ベータカロチン、ビタミンC、ビタミンEを摂取してください。
ビタミンBは不安レベルを軽減します。脳の神経伝達物質に作用することで不安を軽減します。いくつかのビタミンBが豊富な食品は次のとおりです。
たんぱく質は体の構成要素であり、あなたを長持ちさせます！たんぱく質が豊富な朝食をお召し上がりください。甘いシリアルをスキップします。たんぱく質が豊富な食品には、卵、七面鳥、ほうれん草、ギリシャヨーグルトなどがあります。
カモミールティーは落ち着きのある効果で知られています。それが提供しなければならない驚くべき健康上の利点のためにカモミールティーを一杯か二杯飲んでください。マイルドな甘みもあり、通常のカフェイン飲料に代わる良い飲み物です。
脱水症状は炎症を引き起こし、健康に悪影響を与える可能性があります。したがって、毎日少なくとも2リットルの水を飲むようにしてください。
不安はあなたを消耗させ、あなたを落ち込んだままにし、自殺さえさせる可能性があります。しかし、人生はこのように続く必要はありません！いくつかの変更を加えるだけで、あなたはあなたの過去の幸運な人生を取り戻すことができます！自分を変えてみませんか。そして、何もうまくいかない場合は、精神科医に相談してください。他に何もできないときに専門家があなたを助けてくれます。
あなたは不安に苦しんでいますか？これらの不安エピソードを引き起こすものは何ですか？これらのエピソードに対処するのに役立つものはありますか？以下のコメントセクションで私たちと共有してください。
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