それが近所の公園、大学、または職場であるかどうかにかかわらず、あなたは体重を減らし、いわゆる砂時計の形を持っていることに夢中になっている多くの人に出くわす可能性があります。この欲求は、10代の若者から、30代半ばの専門家に至るまで、その余分な脂肪の層をたたき落とすために飢えているほどの執着になっています。残念ながら、これらの減量志願者の多くは、健康的でバランスの取れた食事の基本を得ることができません。彼らはしばしばその日の最初の食事を間違って始めたり、スリムになるためにそれをスキップしたりします！しかし、それどころか、昔の格言のように、王様のように朝食を食べるべきです！
6パックの腹筋を作る場合でも、20 kgの体重を減らす場合でも、食事を慎重に計画することが重要です。あなたが正しい朝食をとることは絶対に不可欠です。減量志願者を含む多くの人々は朝食に注意を払っていません。彼らの中には、朝食がスリムになるのに役立つと考えて、朝食を完全にスキップする人もいます。ただし、現実は異なります。栄養士と医師は、新陳代謝を助けるためにタンパク質と栄養素でいっぱいの朝食をとるべきだとアドバイスしています。
栄養価の高い食べ物で適切な朝食をとると、代謝がピークに達します。これは、1日を通してカロリーを燃焼するのに役立ち、また、より長く満腹になります。研究によると、たんぱく質が豊富な朝食を食べる人は、朝食を抜く人と比較して、突然の空腹感を回避できることがわかっています。
健康を維持したい場合は、余分なフラブを取り除き、代謝機能をピークレベルに保ち、毎日適切な朝食をとるようにしてください。減量のための健康的な朝食の食事療法は、あなたが素晴らしい体型を達成し、余分なたるみを失うのを助けるために、栄養価の高いバランスの取れた朝食を毎日食べることに焦点を当てています。 「ヘルシーブレックファーストダイエット」の要点は次のとおりです。
週の最初の営業日は、ほうれん草とキノコも含まれるダブルエッグオムレツで始めます。これにより、朝食時に適量のタンパク質を確実に摂取できます。低カロリーのミルクで作ったスムージーを持っているかもしれません。
火曜日には、朝食にアマランサスのお粥を食べましょう。お粥にはたんぱく質と食物繊維が豊富に含まれています。これはあなたを長い間満腹に保ち、消化を助けます。お粥に含まれるシナモン煮込みフルーツは、血糖値を安定させます。その上、それは砂糖の多い食品への渇望をある程度減らします。
朝食にシリアルを時々食べるのはいい考えです。だから、水曜日の朝食にキノアフレークシリアルを食べて、亜麻の種子、シナモン、リンゴを混ぜてください。亜麻仁は水溶性で知られています。コレステロール値と血圧のコントロールにも役立ちます。
豆腐はビーガンが大好きなものですただし、朝食に入れることもできます。だから、木曜日に豆腐をスクランブルすることができます。味わいを増すために、新鮮なハーブやトマトのスライスと混ぜてください。脳と心臓の健康に良いことが知られている健康的なオメガ3脂肪酸を体に提供します。
週の最後の営業日に、スクランブルエッグとフェタチーズを用意します。それはあなたの体に十分なエネルギーを提供します。結局、午後のスナップを撮りたくないかもしれません。
フルーティーな朝食で週末を始めましょう。バジル、トマト、アボカドなどのハーブやフルーツを使った無愛想なサワードウトーストを楽しめます。美味しくて栄養価が高いです。
週に一度、あなたの味覚を少し甘やかして、カロリー摂取量についてそれほど厳しくないのは大丈夫です！だから、あなたは朝食のために日曜日にスペルト小麦のパンケーキを食べるかもしれません。天然ヨーグルトや新鮮な季節のフルーツと組み合わせてください。
これは、多くの人が朝食に食べる滴る貧しい人々の健康的な代替手段であるだけでなく、豪華で充実した朝食の選択肢でもあります。このレジメンを試してみてください。一日中元気になれます！
あなたは毎日朝食に何を食べますか？あなたは朝食を抜く傾向がありますか？以下のコメントセクションで私たちと共有してください。