あなたは毎日フラブと戦うのに苦労していますか？あなたに完璧な形を提供すると主張するさまざまな食事療法がありますが、それらのいくつかだけが効果的で副作用がありません。 1300カロリーの食事療法は、今日存在するより安全で効果的な食事療法の1つです。 1300カロリーの食事療法は、体重を減らすことに成功し、それを維持している何千人もの人々によって推奨されています。
ダイエットは、1日を通して3回の食事にカロリーを分配するために機能します。 1300カロリーの食事では、すべての食品グループの食品を含めることができ、個人がバランスの取れた包括的な食事を確実に摂取できるようになります。食事療法はさまざまな年齢層の成人に効果があり、男性と女性に等しく効果的です。 1300カロリーの食事は、活動的な人々、特に男性にとっては低カロリーの食事であることが証明される可能性があります。 1300カロリーの食事を始める前に医師に相談することをお勧めします。
1日1300カロリーで何が食べられますか？以下に概説する1300カロリーの食事療法のサンプルを示します。
マーガリンと固ゆで卵2枚、オレンジジュース1杯を添えた全粒小麦のトーストパン2枚。別の朝食は、スキムミルクのカップ、リンゴ1個、クルミ7個のチーズのスライスが入った全粒穀物です。これは約400カロリーに相当します。
ランチは、ほうれん草のサラダとイチゴ8個を添えた100グラムのターキーサンドイッチで構成する必要があります。あるいは、昼食は、グリルした鶏の胸肉、全粒粉パンのスライス1枚、ドレッシングなしのグリーンサラダ1杯、低脂肪ヨーグルト1杯で構成することもできます。これは400カロリーに相当します。
マッシュポテトの半分のカップ、蒸しブロッコリーのカップ、オリーブオイルをまぶしたトスサラダのカップが入った七面鳥のミートローフ。または、赤身の牛ひき肉1杯、刻んだレタス1杯、パスタ200グラムを夕食に召し上がれます。これは400カロリーに相当します。
ヨーグルト、アーモンド、クルミ、低脂肪チーズウェッジ、フルーツ、ベリーまたはレーズンのカップ。これらは100カロリーに達する低カロリーのスナックになります。
このサンプル1300カロリーのダイエットプランは、体重を監視している人向けです。代替食品の選択肢を検討している人のために、従うべきいくつかの簡単なルールがあります：
1300カロリーの食事療法はバランスの原則に基づいて機能します。カロリーは1日を通して4回の食事でバランスが取れています。栄養素も3回の食事でバランスが取れています。 1300カロリーの食事は、1食あたり400カロリーのカウントが維持され、食品の組み合わせに毒性がない限り、食品を柔軟に選択することもできます。日常の食品が使用されているため、食事は効果的、安全、安価であることが証明されています。
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