減量計画はあなたを混乱させていますか？何百もの減量計画があるため、要件に合ったものを選択するのは非常に難しい場合があります。その余分な体重を減らすことは、さまざまな種類の病気をもたらすので必要です。今日、私たちは多くの新しい計画が至る所で急成長しているのを見つけることができます。そして、それぞれが体重を減らすための最良の食事であると主張しています。ほとんどの食事は低カロリーの食事であり、毎日の消費からある種の食品を断ち切ることを提案しています。
デュカンダイエットプランは、近年人気を博しているダイエットのひとつです。この食事療法に従う人々は世界中に何百万人もいます。さまざまな有名人も体重を減らすためにこの食事療法に従います。望ましくない副作用がある多くの食事療法と同様に、デュカンダイエットにも副作用があります。
ピエール・デュカンによって作成された、それはあなたが体重を減らして安定させるのを助ける4段階の食事療法です。 100種類の食品から好きなだけ摂取できる高タンパク食です。これには、動物界からの28と植物からの28が含まれます。最初のフェーズでは、リーンプロテインのみを食べることができます。炭水化物は大さじ1.5杯のオートブランに制限されています。
第二段階では、タンパク質と一緒に特定の野菜を持つことができます。第3段階では、赤身のタンパク質、野菜、低糖の果物、チーズ、および選択した全粒粉パンを摂取できます。 4番目のフェーズは、通常のダイエット計画に戻るメンテナンスフェーズです。これは、減量を維持するのに役立ちます。
多くの医師は、その副作用のためにこの食事療法を非難しました。副作用のほとんどは初期段階で発生します。
便秘はこの食事療法の主な副作用です。これは主に、初期段階では、人がたんぱく質と少量の炭水化物だけを食べているためです。これは十分ではありません。
この食事療法に従う人々は口臭に苦しんでいます。炭水化物の消費量が非常に少ないため、体は自身の脂肪をエネルギーとして使用してケトーシスを起こします。食事療法が機能していることを示す良い指標ですが、近くに立っている人や座っている人と話すのは恥ずかしいことです。タンパク質の消費量が多いと、独特の臭いがあり、口臭が長引くアセトンの生成につながります。
痛風はデュカンダイエットの主な副作用です。この低炭水化物ダイエットと高タンパク質ダイエットでは、体の尿酸値が上昇します。尿酸の結晶は、脚の関節に激しい痛みを引き起こす可能性があります。
多くの医師は、人がこの食事療法をしているときに、腎臓への潜在的な損傷を恐れています。さまざまな腎臓関連疾患を引き起こし、腎不全を引き起こす可能性があります。
デュカンダイエットは制限的であるため、ビタミンやミネラルの深刻な欠乏につながる可能性があります。食事の最初の段階で電解質のバランスが崩れる可能性があります。これは、便秘や下痢などの症状を引き起こす可能性があります。また、抗酸化物質の欠乏につながる可能性があります。体はその適切な機能のために抗酸化物質を必要とします。これは、早期老化、癌、白内障、心臓病などの病気を引き起こす可能性があります。
デュカンダイエットの多くは、インフルエンザ、発熱、吐き気、気分のむら、神経過敏、頭痛、集中力の低下などの炭水化物離脱症状に苦しんでいます。これらは主に食事の最初の段階に限定されています。また、この食事療法の最初の減量段階で倦怠感やエネルギーの喪失を経験する可能性があります。
通常の食事に戻ると、デュカンダイエット中に失われた体重の多くを取り戻すことができることが観察されています。
それに従う前に、ダイエット計画の長所と短所を比較検討することをお勧めします。健康で健康を維持するための選択については慎重に行ってください。以下にコメントを残すことを忘れないでください。