トーンダウンして若く見えるためにどのダイエットに従うべきかについて混乱していますか？アトキンスのような高価な食事療法に従わずに、より良い栄養と免疫機能を持ちたいのであれば、アジアの食事療法、より正確には中国の食事療法が最適です。
6世紀の中国人医師である孫思邈によれば、彼/彼女が最初に彼/彼女が食べる食物を考慮しないならば、人は偉大な医師の技術を浪費します。何を食べるかが重要です。それはあなたの体がどのように機能するかを決定します。
スープは栄養価が高く、中身が詰まっています。典型的なアジアの食事（そして料理）がたくさんの美味しくて健康的なスープで構成されているのも不思議ではありません。骨と野菜で作ったスープを使うと、ミネラルとビタミンが豊富なスープになります。スープの温かさも消化プロセスを強化します。
私たちの食事の非常に悪い点は、肉を食べすぎたり、野菜を食べすぎたりすることです。この歪んだ比率は私たちの消化器系を遅くします。ジャガイモを一杯食べることは、アジアのダイエット計画の野菜の割り当てをほぼ満たすものではありません。それらのフライドポテトまたはポテトマッシュを焼き芋または焼き芋に置き換えます。にんじん、豆、ビートも本当に栄養価が高いです。できれば、チコリー、大根、ゴーヤなどの苦い野菜と肉を加えてみてください。
ご飯はメインディッシュではなく、アジア料理のサプリメントとして食べられます。白米よりも栄養価の高い茶、黒、赤、紫の米を組み合わせます。白米よりもビタミンBが多いので、玄米を食べましょう。後者は消化中に砂糖に変換され、グリセミック指数に大混乱を引き起こす可能性があります。組み合わせて食べると、この影響を軽減できます。ただし、前糖尿病患者と糖尿病患者はそれを避けるべきです。
シーフードは、赤身の肉に代わるはるかに健康的なタンパク質です。アジアの食事は魚の毎日の消費を含みます。魚にはコレステロールと戦うのに役立つ健康的な油があります。歴史を通して、魚は世界のあらゆる場所で食べられてきました。今日、アジアの食事だけがこの肉の場所を持っていますが、世界の他の地域は不健康なタンパク質に好みを切り替えています。
リンゴ、ブドウなどの季節の果物や野菜は、風味が豊富で消化器系の温度も緩和されるため、最適です。夏の間は、食べ物や飲み物を冷やす必要があります。セロリ、メロン、冷たいサラダは夏の食事の一部でなければなりません。暑い夏の日には、アロエとキュウリの冷たい飲み物がさわやかです。冬には、肉のシチューやスープなど、ゆっくりと長期間にわたって熱を放出する食品を食べます。
西洋文化にはデザートが割り当てられており、夕食後に軽いまたは重いデザートを食べるのはほとんど習慣です。アジアのダイエットプランでは、甘いクッキー、脂肪の多いアイスクリーム、ケーキは食べません。デザートの夜を週に3〜4泊に減らすようにしてください。毎晩デザートを作る必要がある場合は、果物をさいの目に切ってください。フルーツサラダは合法的なデザートであり、アイスクリームのスクープのように不健康ではありません。
カロリー計算はほとんどの西洋人の間で趣味です。確かに、これはあなたがたくさんのジャンクフードを食べるのを防ぎます。また、脂肪を食べすぎないように、健康的な食べ物をたくさん食べることに集中します。たとえば、ダイエットコークのカロリーは1カロリー、アボカドのカロリーは340カロリーです。それでも、アボカドには、代謝を高め、コレステロールと戦う一不飽和脂肪とオメガ6脂肪酸も含まれています。
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