あなたはおそらくこれをすでに聞いたことがあるでしょう、グリーンダイエットはあなたの全体的な健康と幸福に良いです。以前に注意を払っていなかった場合は、そろそろ試してみてください。
緑の食事は健康な心と体の鍵です。食事全体は、全粒穀物、果物、野菜、豆類、油、ナッツの消費を中心に展開しています。それはダイエットというよりもライフスタイルの選択と哲学です。グリーンダイエットは、一般的にすべての人に良いだけでなく、高コレステロール、血圧、癌、肥満、倦怠感に苦しむ人々にとって非常に有益です。
ここにあなたがあなたのライフスタイルに食事療法を取り入れることができるいくつかの理由と方法があります。
有機農業の主な目的は持続可能であることです。これは、リソースを使い果たすことなく、無期限に継続できることを意味します。有機農業はまた、有害な化学物質の使用を避けます。有機農場は、化学物質のない環境で、土壌を健康に保ち、多様性を維持するために、多種多様な植物を育てています。
ホールフーズは栄養的に複雑で完全です。一方、精製食品は栄養価が高く、食物繊維が除去されています。タンパク質を詰めた食事のためにマメ科植物と豆を食べる。
加工食品には約3000種類の添加物が使われています！これらすべての化学物質で体を満たしたくない場合は、加工食品にはノー、健康な体にはイエスと言う時が来ました！
生の形で多種多様な濃い緑色の葉野菜を消費します。それらを生で食べることは、体に最大の利益をもたらします。
家禽、魚、その他の肉の摂取は避けてください。グリーンダイエットをきちんと守りたいのなら、日記も避けるべきです。
自然食品や生鮮食品が私たちの体にとってはるかに健康的であることは、簡単なことではありません。生鮮食品に重点を置いたグリーンダイエットには、次のような利点があります。
乳製品や肉には飽和脂肪が多く含まれているため、健康に悪影響を与える可能性があります。
飽和脂肪の摂取量を減らすと、健康、特に心臓血管の健康が大幅に改善されます。
グリーンダイエット中のカリウムは、体内の水分と酸性度のバランスを取ります。これは腎臓を刺激して毒素を排除します。
カリウムを多く含む食事は、心血管疾患や癌のリスクも軽減します。
植物ベースの食品には、抗酸化物質と植物化学物質が大量に含まれています。
これらは体内の保護酵素を高め、ガンを予防するのに役立ちます。
新鮮な果物や野菜にはベータカロチンが含まれています。これにより、加齢に伴う黄斑変性症の発症を防ぎます。
この食品に含まれる高レベルの抗酸化物質は、白内障からも保護します。
グリーンダイエットによって提供される不飽和オイル、ビタミン、ミネラルは、肌を健康で美しくするのに役立ちます。
緑の食事療法に従う人々は、傷やにきびの著しい減少に気づきます。
ケールはアブラナ科の野菜科に属しています。この波立たせられた縁のある葉の色は、紫からクリーム、黒までさまざまです。
ケールは、ビタミンA、D、E、およびKの優れた供給源です。また、カルシウム、葉酸、およびカリウムを大量に供給します。
黄斑変性の予防に役立つ抗酸化物質であるゼアキサンチンが高レベルで含まれています。
ケールを定期的に摂取することで、糖尿病を発症するリスクも軽減されます。
コラードグリーンは、アブラナ科の野菜にも属する葉物野菜です。この非常に健康的な野菜ファミリーの他の注目すべきメンバーは、ケール、ブロッコリー、キャベツです。コラードは、滑らかな質感の濃い緑色の葉を持っています。
これらはローフードとして非常に人気があります。
蒸しコラードグリーンに玄米を添えてヘルシーな食事を。
ハーフカップのコラードは約24カロリーを提供します。
スイスフダンソウは、健康を促進する栄養素の印象的なリストを備えた野菜です。赤い茎と葉のような扇形の緑の野菜です。
スイスフダンソウにはシュウ酸塩が含まれていますが、これは調理することで減らすことができます。
料理もフダンソウの甘みを引き出します。
フダンソウには約15カロリーが含まれており、ビタミンA、C、カリウム、マグネシウム、抗酸化物質の優れた供給源です。
この明るく見える緑色の野菜には、ビタミンA、C、葉酸、抗酸化物質が含まれています。
ほうれん草に含まれるホルモンは、体内のタンパク質合成を増加させることにより、筋肉の修復と構築を助けます。
このマイルドな風味の野菜をスープ、パスタ、キャセロール、カレーに加えます。
ほうれん草のサラダは美味しい食事やおかずになります。
ブロッコリーは傘の形をした濃い緑色の小花で、太い緑色の茎に生えています。
ブロッコリーの頭は生または蒸しで食べるのが一番です。
ブロッコリーには、多くの病気に対する耐性を提供するビタミンC、K、およびタンパク質が含まれています。
結腸、子宮、膵臓、乳がんから保護すると考えられている植物栄養素とフラボノイドが含まれています。
キウイは栄養が豊富な果物です。
ビタミンCの1日あたりの推奨摂取量の230％を提供します。
また、高レベルのビタミンAとビタミンEが含まれています。
芽キャベツは、大きな緑の葉に囲まれた頭のようなミニチュアキャベツです。
このアブラナ科の野菜は、前立腺がん、結腸がん、乳がんから体を守ります。
芽キャベツの1食分は、推奨されるビタミンKの全量と、ビタミンCの必要量の半分以上を提供します。
赤キャベツや白キャベツなど、さまざまな種類のキャベツがあります。
キャベツは、調理したり、サラダに生で加えたり、炒めたり、細かく切ってコールスローにすることができます。
キャベツの半分のカップは15カロリーを与えます。
このアブラナ科の野菜は、ガンと戦う化合物とビタミンCの優れた供給源です。
中型のキャベツ1つで、カリウム、葉酸、食物繊維を大量に摂取できます。
全粒穀物には、ビタミンB群、ビタミンE、マグネシウム、繊維、鉄分が豊富に含まれています。
体内のコレステロール値と血圧を下げ、心臓病のリスクを減らします。
研究によると、全粒穀物を摂取する人は、食事に穀物をほとんどまたはまったく含まない人よりも痩せています。
マメ科植物は、食物繊維とタンパク質の驚くべき供給源です。
高レベルのタンパク質が含まれているため、除脂肪体重を維持するのに非常に役立ちます。
ブドウ糖の吸収を遅らせ、体内の血糖値を安定させます。
先に述べたように、グリーンダイエットはライフスタイルの選択です。あなたが健康な体を望むなら、あなたはあなた自身の世話をしなければなりません。グリーンダイエットでは、間違いはありません。化学物質を含まない天然の緑色の食品は、間違いなくあなたの体の繁栄に役立ちます！
この記事がお役に立てば幸いです。グリーンダイエットのレシピがある場合は、ぜひ共有してください。