強直性脊椎炎の食事療法-あなたが知る必要があるすべて

私たちが特定の医学的問題を取り除くのを助けるために、あるいは減量を達成するのを助けるために、私たちのほとんどは最近メディアで出くわすさまざまな食事療法と健康のヒントを試します。これらのうちどれだけが実際に役立つかはわかりませんが、何かが確実にうまくいくことを期待して試してみることになります。

最近、有望と思われる特別食が大量に販売されていますが、慢性強直性脊椎炎に苦しんでいる場合は、症状を緩和すると長い間主張されている多くの食事に注意してください。

専門家は、ASの症状を軽減するのに役立つ食品がいくつかあるという事実を認めていますが、病気を悪化させ、耐え難い痛みを残す可能性のある特定の食品の種類もあると述べています。

これは、強直性脊椎炎に苦しんでいる場合にかなり役立つと確信している一連の基本的なガイドラインです。

最初にすべきこと：

• 気分が良く健康になるさまざまな食品を摂取してください。ジャンクフードや、耐え難いほどの痛みの原因と思われるその他の食品を避けてください。
• 野菜、全粒穀物製品、果物は、あなたが作ることができる最も健康的な含有物です。
• 水をたくさん飲む。 1日を通して少なくとも12杯の長い水を消費します。飲む量が多いほど良いです！
• あなたの食べ物があなたの毎日のビタミンやミネラルの必要量に貢献していない場合は、サプリメントを入れてください。
  

禁止事項：

• 揚げ物を食べるのは避けてください。飽和脂肪、砂糖、コレステロールの消費を制限してみてください。塩分の摂取量を減らすと、ASだけでなく一般的な健康にも驚異的な効果があります。
• ASの投薬を妨げ、痛みを増大させる可能性があるため、アルコールの消費を制限または減らします。

あなたがあなたの治療を補うあなたの食事療法に変更を加えることは絶対に必要です。痛みを和らげるためにいくつかの錠剤をポップし、体重を増やして関節に圧力をかける脂肪分の多い食べ物を摂取することは確かに価値がありません。骨粗鬆症のリスクがあるので、カルシウムとビタミンDの両方が豊富な食品を摂取するようにしてください。あなたの状態を無視すると、ASよりもさらに致命的な状態になります。

強直性脊椎炎ダイエット

これは、強直性脊椎炎との戦いにおけるあなたの友人と敵の包括的なリストです。

1。オメガ3脂肪酸：

亜麻仁、大豆、サケ、ケール、芽キャベツなどの冷水魚は、オメガ3の豊富な供給源であり、ASに苦しむ人々の病気の活動を妨げると言われています。

2。野菜と果物：

あなたの毎日の食事に野菜や果物の新鮮な農産物を含めてください。それらを消費する最良の方法は、パーボイルドまたは生です。サラダ、食欲をそそるドレッシングを作り、健康のために切り刻んでください。

3。全粒穀物と食品：

朝食にパンやシリアルを含めると、これらは簡単に修正できるだけでなく、食物繊維が豊富で、素晴らしい食事になります。繊維はまた、関節の炎症を軽減すると考えられています。購入しやすく、修理しやすく、食べやすい！

3。腸の裏地を保存する：

これは重要であり、強直性脊椎炎の食事療法計画において重要な役割を果たすことができます。さまざまな形の関節炎に苦しむ多くの人々は、痛みのために非ステロイド性抗炎症薬を摂取します。これはあなたの腸の内壁をあきらめる原因となる可能性があります。ヨーグルトとバナナを振って、正午のおやつとして食べましょう。これはあなたの腸の内壁を保護し、あなたを満腹に保ちます。つまり、腸を節約するだけでなく、体重を抑えることで、減量に役立ちます。

4。低澱粉ダイエット：

ジャガイモ、ペストリー、パスタ、パッケージ済みのセイボリーが豊富なダイエットは大したことではありません！健康になり、これらをでんぷんの少ない牛乳、卵、果物、野菜に置き換えて、ASとの戦いに役立ててください。

5。警戒を怠らない：

不思議な結果を約束する食事療法に疑いを持ってください、彼らは役に立たないことを意味します。 ASを管理し、一緒に暮らすための鍵は、健康的な食事をすることです！

したがって、これらは、強直性脊椎炎の食事療法の主要なポイントのいくつかであり、ASに苦しんでいる場合に役立ちます。これらのヒントがお役に立てば幸いです。さらに共有できることがあれば、下のコメントセクションに記載してください。