デトックスダイエットプラン-3日間のデトックスと7日間のデトックスプランの完全ガイド

私たちのほとんどは、体重を減らし、健康を維持しようと常に努力しています。私たちがほとんど常に無視しがちな非常に重要な側面の1つは、健康を維持するために体から有害な毒素を洗い流す方法です。

健康的な食生活を送る上で、私たちは通常、毎日消費する食材については考えていません。その結果、私たちの体は毒素の貯蔵庫になります。これはさらに、肥満を含む原因不明の病状につながります。体から毒素を洗い流すことは、自分自身を元気で健康に保つための典型です。

ラウンドを行うデトックスダイエットは無数にありますが、最も推奨されるのは3日間と7日間のデトックスダイエットです。これらの2つの解毒食は非常に安全であり、長期的な解毒プログラムの多くとは異なり、体に不必要な害を及ぼすことはありません。

3日間のデトックスダイエットプラン：

3日間の解毒プログラムを開始する前に、以下のポイントを念頭に置いてください。これは、食事を最大限に活用するのに役立ちます。

1. 朝は少なくとも8オンスの水を飲むようにしてください。水は暖かいはずです。絞りたてのレモンジュースを加えて、体がビタミンCを確実に摂取できるようにします。これにより、消化液の生成が促進されます。
2. リンゴ、オレンジ、パイナップルなどのフレッシュフルーツジュースを飲むとともに、1日を通して少なくともコップ8杯の水を飲むようにしてください。
3. 全粒粉パンやそばなど、食物繊維が豊富な食品を摂取してください。さらに、新鮮な果物と緑の葉野菜を3人前に摂取するようにしてください。
4. 3日間の解毒プロセスでは、腎臓と肝臓を洗い流す必要があります。タンポポまたはカモミールティーを飲みます。新鮮な果物や野菜ジュースを飲むことも役立ちます。
5. デトックスの3日間は、必ず定期的に運動してください。これは、ジョギング、早歩き、エアロビクスの形をとることができます。
6. 睡眠は重要なので、毎晩約8時間の睡眠を確保してください。可能であれば、午後に30分の短い昼寝をしてください。
7. 3日間のデトックス中は、肉や洗練された食品の摂取をやめます。新鮮な果物、野菜、天然ヨーグルト、種子、玄米、魚を食べることを検討する必要があります。
8. 3日間のデトックスにはさまざまなダイエット計画がありますが、ほとんどの場合、食物繊維が豊富で有機食品を食べることを推奨しています。

これが3日間のデトックス中に従うことができるダイエッ​​トプランです。

• 朝食： お粥の小さなボウルといくつかのベリーと挽いた亜麻仁を振りかけます。
• 午前中のおやつ： アーモンドを10個と小さなリンゴまたはナシを1個食べる。
• 昼食： タマネギとニンニクで調理した豆1カップ、キノアまたは玄米の少量のサービング、サラダボウルを食べます。
• 午後のおやつ： にんじんスティック、セロリ、スライスしたコショウを単独で、または大さじ2杯のフムスと一緒に消費します。
• ディナー： 豆腐、サーモン、または有機赤身の鶏肉を、蒸し野菜と大さじ2杯のゴマの焙煎と一緒に少量食べます。

ベイクドポテト、マグロ、ナチュラルヨーグルト、トマト、ワカモレ、オートケーキ、キュウリも食べられます。揚げ物は避けることができますが、オリーブオイルで浅く揚げたこれらの料理を少量楽しむことができます。

7日間のデトックスダイエットプラン：

7日間のデトックスは3日間のデトックスと同じ計画に従いますが、1週間続きます。 3日間のデトックスと同じように、毒素の体を浄化し、フリーラジカルを排除するために自然食品を食べることに重点が置かれています。さらに、毒素を洗い流すために大量の水を消費することを検討する必要があります。ここでも、消化液を出すために、レモンジュースを入れた温かいグラスの水で朝を始める必要があります。朝食をとる前に必ずこれを飲んでください。

栄養価の高い健康的なデトックスダイエット計画に従うことはそれほど難しくありません。始めるためのヒントは次のとおりです。

1日目：

果物に重点を置いていますが、7日間はバナナに近づかないでください。

• 朝はスムージーで始めますが、乳製品や豆乳は避けてください。
• ただし、天然ヨーグルトは使用できます。
• 2つの果物を取り、天然ヨーグルトのスクープでスムージーを作ります。
• 昼食にはサラダを用意しますが、ドレッシングは使用しないでください。
• ディナーはあなたの創造性を解き放つことができる場所です。水に保存されている限り、缶詰の魚を用意してください。
• 夕食はマグロとベイクドポテトが楽しめます。レモン汁を絞ってマグロの風味を盛り上げます。

2日目から4日目：

• 朝食にはお粥、果物、スムージーを用意してください。
• 昼食には、ジャガイモを焼いたり茹でたりして、新鮮な野菜サラダのボウルと一緒にエネルギーを得ることができます。
• 小さじ1杯のオリーブオイルを使用して調製されたドレッシングを使用できます。
• 2日目は、バナナに近づかないでください。
• ランチやディナーに野菜炒めをすることができます。
• 4日目にはカリウムレベルを上げる必要があるので、バナナを食べてスキムミルクを飲みます。
• 最大8本のバナナを食べることができます。

5日目から6日目：

• ここでは、トマトとタマネギをスムージー、サラダ、魚の缶詰と一緒に食事に取り入れます。
• 5日目までに、体重が減り、気分が良くなることに気付くでしょう。
• 蒸し野菜と一緒にランチとディナーに蒸し野菜を食べましょう。
• にんじんやセロリスティックと一緒に野菜スープやワカモレを食べることもできます。

7日目：

• これはデトックスの最終日であり、通常の食事に戻ることにワクワクします。
• 新鮮な果物、野菜、野菜ジュースを好きなだけ楽しんでください。
• 炭水化物が不足しているために少し弱いと感じるかもしれませんが、健康を感じるでしょう。
• 玄米を食事に取り入れて、炭水化物を追加することができます。
• ただし、デトックスプログラムの終了時に体重を減らしたい場合は、ご飯を避けてください。

デトックス中に避けるべき食品：

あなたがデトックスダイエットをしている間、厳密にノーノーである特定の食品があります。ここをチェックしてください：

• 赤身の肉
• トルコ
• ソーセージ、ハンバーガー、ベーコン、パテ
• 卵
• クリーム
• チーズ
• バターとマーガリン
• 塩味のナッツとおいしいスナック
• チョコレート
• 砂糖
• アルコール
• 加工食品および精製食品
• 既製の冷凍食品
• お茶
• コーヒー
• ソーダ
• マヨネーズ
• ピクルス
• 既製のサラダドレッシング

ほとんどの解毒ダイエット計画は、解毒中に手の込んだものを何も食べないので、従うのは非常に簡単で簡単です。デトックス後は、より健康的でエネルギッシュでスリムな気分になります。そして、あなたはもう一度あなたの人生の厳しさに取り組む準備ができています。

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