「私たちは私たちが食べるものです」
誰もがこれを聞いたことがある。実際にそれを理解して従う人はごくわずかです。私たちの食生活は私たちの幸福に大きく貢献しています。健康的な食事とアクティブで日常的なライフスタイルは、体にフィットするためのマントラです。私たちの多くは病気に苦しんでいます。私たちは私たちを治療するために完全に薬に依存していますが、厳格で規律のある食事の重要性を排除しています。甲状腺は、食事療法が非常に重要であるそのような病気の1つです。
甲状腺は首の下部にある蝶の形をした腺です。それは私たちの体のさまざまな代謝過程で重要な役割を果たしています。それは2つの重要なホルモンを放出する責任があります：1。トリヨードチロニン（T3）と2.チロキシン（T4）。一緒に、これらは体の代謝を制御します。
私たちの甲状腺が理想的に機能するとき、2つのホルモン、T3とT4が私たちの血流に放出されます。これらは私たちの体全体に行き渡り、私たちが消費する食物からエネルギーを作るためにさまざまな細胞を助けます。 T3とT4は、血中カルシウムレベルと基礎体温も調節します。これにより、全体的な成長と発達が促進され、乳児の脳の発達が促進されます。
残念ながら、世界中の何百万人もの人々が甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症を患っています。彼らの甲状腺は、甲状腺ホルモンの産生が少なすぎるか多すぎるかのどちらかです。これは、一連の健康上の問題と症状をもたらします。これらの問題のいくつかも非常に深刻な場合があります。
すでに甲状腺疾患が検出されている場合は、甲状腺の食事療法を検討してください。そのような食事療法はあなたの状態を癒し、あなたの体がうまく機能するのを助けるでしょう。
性別は、甲状腺疾患を発症するリスクを高める役割を果たしているようです。女性は男性よりも甲状腺関連の問題にかかりやすいです。家族の中で加齢や甲状腺疾患のある人も、この病気にかかるリスクがあります。その他のリスク要因は次のとおりです。
この病気にかかるリスクがある場合でも、すでに診断されている場合でも、食事に真摯に真剣に注意を払う必要があります。食生活は驚くべきことに気分を良くし、甲状腺の症状の多くを軽減することができます。
甲状腺が健康で最適に機能するために必要な栄養素がいくつかあります。
甲状腺は私たちが食べる食物からヨウ素を吸収して甲状腺ホルモンを生成します。不十分なヨウ素レベルはしばしばホルモンを混乱させ、体に悪影響を及ぼします。出産可能年齢の女性は、ヨウ素が不足していることがよくあります。この不足は、海苔、昆布、わかめ、ひじきなどの海藻が豊富な食品を食事に加えることで補うことができます。これらはヨウ素の天然源です。ただし、数量には注意してください。ヨウ素の過剰摂取は甲状腺の問題を引き起こし、症状を悪化させます。
このミネラルは、T3のレベルを生成および調整するために不可欠です。鯛、マグロ、子牛のレバー、シタケマッシュルーム、エビ、タラ、ブラジルナッツなどのセレンが豊富な食品を食事に取り入れましょう。
これらの微量栄養素は、甲状腺が最適に機能するために必要です。低レベルの亜鉛は低レベルのTSHを引き起こします。甲状腺ホルモンの産生には銅が必要です。鉄欠乏は甲状腺の効率の低下につながります。したがって、毎日の食事の一部として、子牛のレバー、マッシュルーム、スイスチャード、カブの葉野菜、ほうれん草を含めるようにしてください。
これらの脂肪酸は、私たちの細胞を甲状腺ホルモンに感作させるのに役立ちます。魚油、イワシ、サーモン、亜麻仁、牧草飼育の牛肉、オヒョウ、大豆、エビを摂取することで、オメガ3脂肪酸を摂取できます。
ココナッツオイルで食品を調理すると、代謝率が高まり、体重を減らすのに役立ちます。ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が原因です。通常、甲状腺機能低下症の人にはココナッツオイルが推奨されます。
ビタミンA、C、Eは、甲状腺に損傷を与える可能性のある酸化ストレスを取り除くのに役立つ強力な抗酸化物質です。ビタミンBが豊富な食品を含めます。牛肉、卵、鶏肉、魚、魚介類、リンゴ、オレンジ、アプリコット、スイカ、ニンジン、ほうれん草、エンドウ豆、トマト、カブ、日付、ジャガイモ、豆類、ナッツ、イチゴ、柑橘系の果物、全粒穀物を含めて、ビタミンAを摂取してください、CおよびE.ポーク、緑の葉野菜、鶏肉、卵、マメ科植物、甲殻類、肝臓、小麦胚芽、アーモンド、エンドウ豆、ピーカン、全粒穀物はBビタミンが豊富で、甲状腺の食事に取り入れるべきです。
甲状腺に有害な食品がいくつかあります。したがって、これらの食品を完全に避けるように努める必要があります。
アスパルテームを人工甘味料として使用することは、バセドウ病や他の多くの自己免疫疾患と関連しています。アスパルテームに含まれる化学物質は、体内で免疫反応を引き起こし、甲状腺抗体の産生と甲状腺の炎症を引き起こす可能性があります。
大豆には、ゴイトロゲンであるイソフラボンが含まれています。これらの化合物は、甲状腺がヨウ素を吸収して最適に機能する能力を妨げます。したがって、大豆バーガー、豆腐、豆乳、醤油、テンペ、味噌、大豆油などの大豆ベースの食品は避けてください。大豆を含む加工食品も摂取しないでください。
グルテンもゴイトロゲンです。さらに、それに敏感な場合、それは体内で自己免疫反応を引き起こす可能性があります。グルテンを含む食品には、小麦、大麦、ライ麦、およびほとんどの加工食品が含まれます。ですから、どんな犠牲を払っても毎日の食事からそれらを遠ざけてください。
カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜には、ゴイトロゲンであるイソチオシアネートが含まれています。これらは私たちの甲状腺の健康と働きに悪影響を与える可能性があります。健康の専門家は、調理されたアブラナ科の野菜を摂取すると、ゴイトロゲン効果が打ち消され、多くの健康上の利点が得られると考えています。ただし、これらの野菜を摂取する前に医師に相談することをお勧めします。消費する前によく蒸してください。
以下の食品を含めると、甲状腺の治癒に役立ちます。これらは甲状腺の食事療法を超えています。
ただし、回復した副腎はコルチゾールを放出し、このホルモンは甲状腺に悪影響を与えるため、怒り、嫉妬、敵意に陥らないように注意してください。ダンス、ヨガ、絵画などのアクティビティに参加して、落ち着いてください。これらは副腎の疲労を防ぎ、コルチゾールレベルを正常に保つのにも役立ちます。
甲状腺患者のための食事療法はたくさんありますが、単一の食事療法計画がすべての人に適しているとは限らないことを覚えておく必要があります。すべての個人は、異なる反応と治癒をする独特の体を持っています。あなたの体に合った食べ物は他の人には合わないかもしれません。
したがって、食事療法を行う前に、適切な甲状腺機能検査が行われていることを確認し、医師の診察を受けてください。彼にあなたの報告に基づいてあなたの状態を理解させ、あなたのために薬を処方させてください。これに加えて、栄養士に相談して、自分でダイエット計画を立ててください。
この記事が、甲状腺ダイエットのすべきこととすべきでないことについての基本的な情報を提供するという目的に役立つことを願っています。他にヒントがありますか？以下にコメントを残して、私たちと共有してください。