関節リウマチの食事療法-それは何ですか、そしてそれをどのように行うのですか？

毎朝、関節に身もだえするような痛みを感じて目を覚ます場合は、整形外科医の診察を受けて関節リウマチ（RA）を除外する時期です。それはあなたが全体的に痛みを感じることができる痛みを伴う状態であるだけでなく、あなたの精神を大いに弱めることもできます。

関節リウマチとは何ですか？

関節リウマチで完全に正常な生活を送る方法を深く理解する前に、RAが実際に何であるかを理解することが重要です。最近の研究では、インド亜大陸の200万人以上が関節リウマチに苦しんでいることが示唆されています。ほとんどの整形外科の状態と同様に、関節リウマチは男性よりも女性を襲います！

• 炎症は感染症に対する体の反応であることは誰もが知っています。しかし、関節リウマチの場合、明らかに理由もなく関節が腫れ始め、耐え難いほどの痛みを引き起こします。この状態に苦しんでいる多くの人々は、この状態が放置されると可動性を失います！
• 慢性の長期的な病気である関節リウマチは、長期間の寛解を伴って発症および再発する可能性があります。しかし、これはすべての人に当てはまるわけではありません。この状態は、さまざまな方法でさまざまな人々に影響を与えます。一部の人にとっては、関節炎は長期間の冬眠状態になり、この段階では症状を感じず、症状が悪化した日にさらに苦しむだけです。
• 「アイ・ラブ・ルーシー」シリーズで数人の視聴者を笑わせたルシール・ベルなどの有名人は、関節リウマチと闘いました。彼女がコンディションと戦い、世界中の何千人ものファンを楽しませるために強打で戻ってきたとき、彼女を裏打ちし、勇敢にした可能性があります！
• 関節リウマチと診断された場合でも、絶望しないでください。あなたがする必要があるのは、状況を管理し、RAが進行しているかどうかを評価し、是正措置を講じることです！健康的な食事計画は、炎症を和らげ、その状態が通常の生活に支障をきたさないようにするのに役立ちます。

ありますか 関節リウマチ RELIEFを読み取るダイエッ​​ト？

特定の食事療法が関節リウマチを緩和および治療できることを証明する説得力のあるデータはありませんが、この状態に苦しむ人々は、症状を大幅に改善する食品もあれば、悪化させる食品もあることを保証します。

医師はまだ個々の食事要因とRAへの反応を立証することはできませんが、RAを管理するためにいくつかの食事の変更を提案しています。これらは確かに試す価値のある食事の変化です。結局、何を失うのですか？

関節リウマチの食事療法

関節リウマチ患者の食事に含めるべきものと避けるべきものは次のとおりです。

1。 炭水化物からクリアに操縦する：

数ポンドを失うと、関節にかかる圧力が軽減されます。そしてそれを行うための最良の方法は、あなたがかなりの体重をかけることが多い炭水化物が豊富な食品の消費を減らすことです。炭水化物を捨てて、それらの体重を支える関節を楽にしてください！

[Read：800 Calorie Diet For Weight Loss]

2。地中海に行く：

典型的な地中海式の食事は、おばあちゃんが最高だと公言したすべての食べ物で構成されています。果物、野菜、シリアル、豆類！彼らはあなたに害を及ぼすことができますか？あなたの最悪の夢ではありません！これらの食品を取り入れれば、より健康になります！オリーブオイルに切り替えると、関節に栄養が行き渡り、身体機能の改善が見られます。

3。オメガ3を歓迎します：

オメガ3は健康的な食事処方の一部です！だから、健康な魚を家に持ち帰り、あなたの料理のスキルを解き放つ時が来ました！サーモンなどの魚のいくつかの品種は、関節の炎症を軽減するのに役立つオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。

4。菜食主義者になる：

これは肉愛好家にとっては弱体化するかもしれませんが、菜食主義者になることの利点は確かに肉を犠牲にするというあなたの失望を上回ります。複数の研究は、純粋な菜食主義の食事療法に従う人々が彼らのRA症状で顕著な改善を示すことを示しました。関節リウマチに苦しんでいる人だけが、朝のこわばり、痛みの軽減、グリップの改善の価値を理解することができます！これは、1年間の研究で肉をあきらめた人々によって報告されたものです。ブロッコリー、エンドウ豆、その他の野菜に含まれる抗酸化物質は、関節の周りの組織を保護し、痛みを和らげると言われています！

[Read：関節炎を予防するための食事療法のヒント]

5。ビタミンEサプリメントをポップイン：

最近の研究によると、ほとんどのインド人は、RAの症状を悪化させる可能性のあるビタミンEとセレンの欠乏症を患っています。ビタミンEは関節の損傷を減らし、痛みのレベルを下げると言われています。特にセレンは、関節の腫れの痛みを和らげ、炎症を治療し、こわばりを和らげるため、RA患者に驚異的な効果をもたらすと言われています。医師に相談して、RAに役立つ適切なマルチビタミン錠剤を入手してください。

6。あなたがアレルギーを持っていることを理解する：

多くの人が乳製品、エビ、エビにアレルギーがあり、これらを摂取すると痛みがピークに達すると報告しています。これらはあなたの引き金ではないかもしれませんが、あなたの痛みを引き起こすものを特定し、あなたの毎日の食事からそれらの食品を排除してください。

[Read：体重を減らすためのクラッシュダイエット]

最後になりましたが、整形外科医がこれらの食事の変更と組み合わせて提案する軽いストレッチ運動を必ず実行してください。これにより、痛みや不動の心配や悪夢から解放された生活を送ることができます！