尿酸ダイエット-痛風に対抗するのにどのように役立ちますか？

痛風は、血流中の尿酸値が高いために発生する関節炎の一種に他なりません。尿酸値が高いと診断されたら、次のステップは栄養士と栄養士に会い、尿酸の食事を理解することです。

なぜ尿酸ダイエットなのか？

尿酸ダイエットが血流中の尿酸濃度を下げるのに役立つことをご存知ですか？その結果、痛風の症状を和らげ、敏感で痛みを伴う足の親指に悩まされないようにします。この食事療法は、プリン体含有量の高い食品を減らすことを強く推奨しています。この理由は単純です。あなたの体がプリンを分解すると、それは尿酸に変換されます。この酸が体から除去されないと、痛風や炎症、関節の痛みにつながります。

尿酸ダイエット後：

この食事療法に従うとき、いくつかの制限がありますが、面倒で難しいことは何もありません。それどころか、あなたはあなたの症状からの解放を経験するでしょう。だから、あなたは高尿酸のためにこの食事療法に従うことを気にしないでしょう。

食事療法の一部として避けるべきいくつかの食品があります。実際、それが尿酸ダイエットのすべてです–あなたの状態と症状を悪化させる可能性のある食べ物を避けてください！また、炎症を和らげ、尿酸値を自然に下げることができる食品に焦点を当てます。

• プリン食品： あなたが最初にすべきことは、あなたの食事からプリンが豊富な食品を排除することです。これらには、アンチョビ、卵、イワシ、酵母、ミンスミート、スイートブレッド、ブロスが含まれます。魚、レンズ豆、アスパラガス、きのこ、甲殻類、ほうれん草には適度な量のプリンが含まれていますが、これらの食品を1食分に制限するようにしてください。気になるかもしれませんが、プリンが豊富な食品から離れてください！
• 複雑な炭水化物： 彼らは複雑に聞こえ、複雑です！果物、全粒穀物、野菜に含まれる複雑な炭水化物を摂取するようにしてください。これは、血流中の尿酸の蓄積を防ぐだけでなく、消化を助け、栄養素の吸収を助けます。
• タンパク質： タンパク質の摂取量を減らします。低脂肪のタンパク質を摂取してみてください。赤身の肉、無脂肪大豆、もやしを食べてみてください。タンパク質はあなたの食事のわずか15パーセントを形成する必要があります。もやしを食べるのが苦手な方は、サラダにもやしとレモンジュースを添えて、味覚を刺激してください！

• 果物： 尿酸値を下げるために、ライム、リンゴ、バナナ、オレンジなどの果物を毎日摂取する必要があります。さくらんぼもいいと言われています。サワーチェリーのジュースを摂取して、炎症を抑え、尿酸値を下げることができます。 1日に2本のバナナを食べてみてください。簡単に手ごろな価格で、痛風の症状を軽減し、その他の無数の健康上の利点があります。
• 豆腐： 豆腐の摂取は、血漿タンパク質の濃度を変化させ、酸の排泄を助けるため、尿酸値を下げるのに適していると考えられています。豆腐はパニールと同じように調理できます。レシピのパニールの代わりに使用してください！
• アルコール： アルコールは尿酸食の一部として完全にノーです。アルコールを摂取する場合は、尿酸値の上昇を確認する準備をしてください！
• 水： この食事療法はあなたが水と水分を消費することを奨励します。あなたはあなたの体から尿酸を洗い流すために毎日最大6リットルの水を飲むことを探しているべきです。新鮮な果物や野菜のジュース、お茶、コーヒー、スープも含まれます。

考慮事項：

• 尿酸ダイエットを始めるときは、必ず塩分摂取量を減らしてください。
• 食べ物をより美味しくしたい場合は、挽いたコショウ、トマト、ライムジュース、酢を追加することを検討してください。
• また、ナッツ、クッキー、ピクルスなどの塩漬け食品は避けてください。
• 塩分（ナトリウム）を多く含む加工食品や保存食品の消費量を減らしましょう。

尿酸ダイエットチャートは、体のアルカリ性を高めるように見え、これは次に、体の酸性度を下げるのに役立ちます。重要なのは、尿酸値を自然に下げる可能性のある新鮮な未加工の食品を摂取することです。

この記事がお役に立てば幸いです。下のコメントセクションであなたの経験を教えてください！