P90xダイエット-それは何ですか、そしてそれをどのように行うのですか？
人々がフィットネスプログラムに目を向けている今日の世界では、健康で健康になりたい人を助けるために、多くの新しいダイエット計画が試され、テストされています。 P90Xは、世界を席巻したそのようなフィットネスプログラムの1つです。
他の多くとは異なり、このダイエット計画は迅速な結果を保証します。あなたは13週間フラットでフラブからファブに行きます。そして最良の部分は、ダイエットをクラッシュさせる必要がないということです！あなたがする必要があるのは健康的でより小さくそしてより最適な部分で食べることです。これは、順番に、あなたの体を形作り、調子を整えるのを助け、またあなたがよりエネルギッシュに感じるようにします。興味深いですね？詳細については、以下をお読みください。
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P90x三相計画は、持久力を高め、重量を削減するように設計されています。他のすべてのダイエットプログラムと同様に、これはその人が計画のABCに固執することにおいて勤勉であると同時に宗教的であることを要求します。
簡略化したP90xダイエットプランの概要は次のとおりです：
- プロテインリッチダイエット： このダイエットプログラムでは、3つの食事すべてがタンパク質に富んでいます。最初のフェーズでは、高タンパク食を摂取します。あなたが運動するとき、無駄のないタンパク質は脂肪をより簡単に燃やすのを助けます。たんぱく質は消化に時間がかかるので、それほど頻繁に空腹感を感じることはありません。また、P90Xワークアウトプログラムにも従う必要があります。
- 食事の変更： P90Xダイエットプログラムに従うときは、揚げ物やがらくたを食べてはいけません。また、白パンや糖度の高い食品を避けてください。炭水化物だけを食べると、空腹感や空腹感を引き起こす可能性があります。最初のフェーズでは、食物源として高タンパク質のみに依存します。茶色のパン、玄米、全粒小麦のパスタがあります。あなたの体が必要とする栄養を引き出すためにたくさんの野菜を含めてください。
- 水分補給： P90xと水は密接に関係しています。この計画よりも大量の水を消費することに重点を置く食事療法は他にありません！水は消化を助け、タンパク質を効率的に分解します。計画には、毎日少なくとも8オンスの水を飲むことが含まれています。これはあなたの体の新陳代謝率をスピードアップします。あなたがこの食事療法をしている間、水はまた体重減少率を増加させます。だから、どこへ行ってもボトルを持ち歩き、一日中一口飲んでください！
- 高タンパク食の期間： このダイエットプログラムのフェーズ1は、ダイエットから炭水化物を排除することのみを目的としています。フェーズ2とフェーズ3は、引き続き高タンパク食を続けます。たんぱく質を長時間食べる準備をしておく必要があります！
- 少量の食事： P90Xダイエットレシピと栄養計画は、すべての食事をより小さな部分に分割することを強く推奨しています。あなたは3つの大きな食事の代わりに頻繁な小さな食事にシフトしなければならないでしょう。これはあなたのエネルギーレベルを一定に保ち、がらくたで軽食をとる衝動を抑えるのに役立ちます。ポテトチップスの袋から食事に切り替えて、サラダから濃厚なドレッシングを除いてグリーンにしましょう。
- 他のサプリメントの摂取： P90Xプログラムの最大の利点は、このプログラムに参加している間も健康補助食品を使い続けることができることです。これらはプロテインバー、健康飲料、その他のビタミンである可能性があります。ただし、覚えておくべきことの1つは、添加物や砂糖で構成されてはならないということです。砂糖を消費すると、体重を減らす努力を打ち負かす可能性があり、実際にはあなたをよりかさばらせる可能性があります！
- 食事療法の繰り返し： 洋ナシの形をしていて、余分な体重を簡単に落とすことができない体質の場合は、ダイエット計画をもう一度繰り返す必要があるかもしれません。今回は、各フェーズの期間が短くなります。そして、リピートフェーズはブースタープログラムと呼ばれています！食事療法と運動療法を強化することで、体を押して余分なたるみをなくします。
- P90Xダイエットによるエクササイズ： P90X運動プログラムでは、1日1時間、週6日の激しい運動が必要です。他のダイエットプランとは異なり、これは最大の結果を引き出すためにあなたがふける必要があるトレーニングの概要を示しています。従来の腕立て伏せ、フライ腕立て伏せ、ワイドスタンス腕立て伏せなどのさまざまな種類の腕立て伏せは、ダイエットプランが推奨する多くの運動の一部です。これらの腕立て伏せと腕立て伏せは、体、胸の筋肉、背中の調子を整えるのに役立ちます。このダイエットプログラムの一環として、さまざまなヨガのエクササイズを行うこともできます。
日曜日は、あなたが最も好きな食べ物を味わいながら、余暇に過ごすために残されています！味蕾がこの曜日に切望するものに身を任せてください、しかしそれらのカロリーを燃やすために長い散歩に出てください！
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P90xシステムは、毎日ワークアウトを変えることで筋肉を混乱させるというコンセプトに基づいています。体が特定のレジメンに適応することを許可しない場合、体の代謝は脂肪を燃焼させるのに役立つ史上最高です！
数百年にわたって驚異的な効果を上げてきたこのダイエットプランを試してみて、その結果についての個人的な経験を共有してください！
