当たり障りのない食事-それは何ですか、そしてそれをどのように行うのですか？

糖尿病や胃腸疾患に苦しむ患者には、医師から無味乾燥な食事療法が勧められます。慢性胃炎、消化性潰瘍、酸逆流症、下痢、消化不良はすべて胃に関連する感染症であり、当たり障りのない食事療法のレシピは感染症を和らげるのに役立ちます。しかし、当たり障りのない食事とは何ですか？当たり障りのない食事では、辛い食べ物を食べるのをやめなければなりません。当たり障りのない食事は通常、食物繊維とタンパク質が少ないです。これは、いくつかの食品制限によるものです。このような病気に苦しんでいる人は、医師に相談し、特定の要件に応じて当たり障りのない食事を調整する必要があります。

当たり障りのない食事に含める必要のある特定の食品は次のとおりです。

1。基本的なポインタ ：

• 当たり障りのない食事をしている間は、アルコールを完全に避ける必要があります。
• ソーダ、お茶、コーヒーなどのカフェイン入り飲料は飲まないでください。
• ピクルス、オリーブ、緑と赤の唐辛子、西洋わさび、バーベキューソース、ニンニク、その他の温かい食べ物は避けてください。
• マスタードソース、黒胡椒、酢を適度に使用する必要があります。
  

2。炭水化物：

• 毎日6〜11回の炭水化物を食べる必要があります。
• ベーグル、白いメルバトースト、マフィン、トルティーヤ、ピタパン、無地の白いロールパンなどの洗練された小麦製品を簡単に食べることができます。
• 種子を含まない製品を食べる必要があります。
• 全粒小麦とふすまを含む製品は避けてください。
• スパゲッティ、クスクス、自家製ご飯、パスタも食べられます。
• グラハムクラッカー、焼きたてのジャガイモ、塩味のクラッカーなどのスナックを食べましょう。
• フライドポテトなどを絶対に食べてはいけません。

3。肉およびその他のタンパク質：

• 毎日2〜3サービングの肉を食べる必要があります。
• ホットドッグ、アンチョビ、魚の燻製、高度に味付けされた魚、ソーセージ、コンビーフ、ランチョンミートは食べないようにする必要があります。
• 柔らかい貝、肉、豆腐、赤身の肉、卵、鶏肉を食べることができます。
• しかし、これらの肉はすべて、揚げ物ではなく、味気ない方法で調理する必要があります。

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4。ミルクと乳製品：

• 毎日2〜4回の乳製品を食べる必要があります。
• 当たり障りのない食事をしている場合は、ミルクや乳製品を簡単に食べることができます。
• ただし、カッテージチーズ、リコッタチーズなどのマイルドなチーズを食べる必要があります。
• ハラペーニョや黒コショウなどの風味の強いチーズは食べないでください。

5。野菜：

• 毎日、調理した野菜を3〜5回食べる必要があります。
• 生野菜は食べないでください。
• にんじん、グリーンピース、きのこ、ほうれん草、豆、スカッシュ、アスパラガスなどの調理済みまたは冷凍野菜を食べます。
• トウモロコシ、きゅうり、玉ねぎ、カブ、キャベツなどのガスを発生する野菜は避けてください。
• マイルドな野菜ジュースを飲む。

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6。果物：

• 毎日2〜4回の果物を食べる必要があります。
• ベリーやイチジクは避ける必要があります。
• オレンジ、バナナ、アボカド、グレープフルーツはあなたが食べることができるいくつかの果物です。
• フレッシュフルーツジュース、缶ジュース、調理済みフルーツ、缶詰フルーツはすべて食べることができます。
• 丈夫な種子や繊維を含む果物を食べることは避けてください。

7。石油とスナック：

• 当たり障りのない食事をしているときは、バターとマーガリンを控えめに食べる必要があります。
• 食べ物にはいつでもマイルドなサラダドレッシングとオリーブオイルを食べることができます。
• 揚げたおやつやお菓子は食べないでください。
• 種子、ココナッツ、その他のナッツを含むスナックやデザートは食べないでください。
• 低脂肪のアイスクリーム、パイ、クッキーはいつでも食べることができます。

当たり障りのない食事は、胃腸疾患、糖尿病、その他の問題に苦しむ人々を対象としています。この食事療法は、体の消化器系に癒しの感覚を与えるため、当たり障りのないものと呼ばれます。このタイプの食品は味が不足している可能性がありますが、それは間違いなくあなたの体に良いことを覚えておく必要があります。