それで、それは再びお祭りの季節であり、あなたはそれらの頑固な余分なポンドを早く失う方法を探しています。調査によると、72％の人が自分の体重に不満を持って新年を迎えます。
あなたは多くの減量ダイエットを試したかもしれませんが、結果に満足または満足していませんでした。しかし、実際に機能する食事療法があるため、すべての希望はまだ失われていません。自分に適していると思うものをどれでも選択できます。
効果的なダイエットトップ10のリストは次のとおりです。
1。 8時間の食事療法：
これは非常にシンプルで効果的でエキサイティングな食事です。ここでは、週に3回8時間断食する必要があります。たとえば、朝食を10時に食べた場合、夕食は6時までに食べる必要があります。この8時間の間は、何も食べることができません。これを週に3回繰り返します。何時間も食べている間は好きなだけ食べることができますが、ダイエット中は健康的で低炭水化物の食べ物を食べる方が効果的です。
2。火曜日のお粥：
火曜日のお粥は忙しい女性にぴったりのダイエットです。それはあなたの食生活と毎日のスケジュールに応じて完全に調整されています。火曜日の週に一度、お粥だけが必要です。これは、一時的に体重を減らして再び積み上げるのではなく、長期的にスリムを維持するのに最適な方法です。
3。甘い毒ダイエット：
あなたは甘い歯を持っていますか？それならこのダイエットはあなたのためのものです！それはあなたにいくつかの本当に素晴らしい結果を与えながらあなたがあなたの食事療法から砂糖を禁止することができる方法をあなたに教えます。研究者は、砂糖が多すぎることが脂肪の蓄積と体重増加の根源であると言います。あなたがあなたの食物から砂糖を切り取るならば、あなたは確かに素晴らしい結果を目撃するでしょう。必要な体重を減らすまで砂糖を避けなければならないので、難しい食事になるかもしれませんが、それは本当に効果的であるため、試してみる価値があります。
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4。脳の食事を変える：
この食事療法はあなたの脳についてであり、あなたの体についてではありません。研究者は、あなたがどんな種類の食べる人であるかを知ったら、あなたはあなたの食生活を修正し、変えるために努力することができると述べています。食べる人には4つのタイプがあります：
だから、あなたはあなたがどのタイプの食べる人であるかを見つけて、反対の方向にあなたの心をコントロールする必要があります。これにより、食べ過ぎを防ぎ、体重を減らすことができます。
5。 500カロリーダイエット：
500カロリーの食事は簡単です。名前が示すように、あなたは一日に500カロリーしか摂取できません。これにはすべての食事が含まれます。この食事療法は隔日で練習することをお勧めします。あなたが一日を通してあなたの空腹の痛みを和らげることができるようにあなたの食事を小さなセクションに分割するようにしてください。たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
6。 3日間の食事療法：
この食事療法は非常に簡単で効果的です。あなたは3日まで制限された低カロリーの食べ物を食べなければなりません。あなたは一日に1000カロリーまでしか持つことができません。初日は、緑と生野菜で作った食べ物だけを食べる必要があります。残りの2日間は、肉、カッテージチーズ、魚、アイスクリームなどを食べることができます。
7。 DNAダイエット：
この食事療法は、いくらかのお金の投資を必要とします。このダイエットに参加するには、まず栄養士または医師の診察を受ける必要があります。医師はあなたのDNA構造を分析し、それに基づいて適切な4週間の食事療法計画を立てます。これはあなたの体の構造と内部構造に応じたものでなければならず、栄養士によってチェックされるべきです。パーソナルトレーナーを雇って、特定のダイエット計画に非常に効果的に取り組むこともできます。
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8。スープパジュースダイエット：
スープパジュースダイエットは、すべての人に適したまったく新しい形のダイエットです。朝食、夕食、夕食にはスープジュースが必要です。 1日2回摂取することも非常に効果的です。それは体からすべての毒素を浄化し、あなたの体にすべての必須栄養素と脂肪酸を提供します。この食事療法をしていると、5日間で8ポンド減ったと主張する人もいます。
9。バランスボックスダイエット：
この食事療法では、1日に1200カロリーしか消費する必要がありません。しかし、1日3食しか必要ありません。軽食や追加の食事は禁止されています。食事は健康的で低カロリーの食品を使用して作られるべきです。ローストしたピーチミューズリー、チキンカレー、地中海パスタサラダ、ほうれん草のスープなどがあります。
10。ドロップゾーンダイエット：
ドロップゾーンダイエットは、ほとんどの有名人に好まれるダイエットです。それらの多くは、14日間で14ポンドを失うと主張しています。ジュース、スープ、生野菜、肉からなる非常に厳しい食事です。このダイエット中は、アルコール、お茶、コーヒーは固く禁じられています。このダイエットをするのはかなり難しいですが、確かに効果的で試してみる価値があります。
だから、これは実際にどのダイエットが効くのかというあなたの質問に対する私たちの答えです！正月にはまだ時間が残っています。ここでは、短時間で目的の体重に簡単に到達できるようにするためのダイエットをいくつか紹介します。ルールに従い、水分補給を十分に行ってください。また、不快感や脱力感を感じた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。また、薬を服用している場合や既知の病気にかかっている場合は、医師に確認してください。