健康的な食事と生活の概念は、今日の世界の大多数の人々にアピールしています。健康的な食事と正しい食事をしたいというこの願望のために、さまざまなダイエット計画が世界を席巻しました。減量の世界でラウンドを行っている最新の傾向は、アルカリ性ダイエットまたは酸性アルカリ性ダイエットです。これは、酸性食品からアルカリ性食品への食事の変化が血液のpH値を変える可能性があるという考えに基づいています。理想的なpH値は、pHスケールで7.35〜7.45の範囲であると想定されています。このpHレベルの変化は健康であると見なされ、個人の全体的な健康と一般的な幸福にプラスの影響を与えると考えられています。
理想的なアルカリ性食品は、本質的に酸性である20％の食品で構成され、残りの80％はアルカリ性食品です。さまざまな新鮮な果物、野菜、根、マメ科植物、塊茎、ナッツなどがこの栄養計画に惜しみなく含まれています。この形式の食事療法は、酸性度、癌、筋骨格系の問題、頭痛、倦怠感、肥満などの病気の治療に役立ちます。この食事療法は、病気を治すだけでなく、それによって急速な体重減少を促進し、たるみのない完全な作成に役立ちます引き締まったボディ。
私たちが一般的に食べる食品は、体内で酸性またはアルカリ性の塩基に分解します。この知識に基づいて、私たちの食事に追加するか、食事から削除する必要がある食品が決定されます。理想的な食事は、食事の80％がアルカリ性のプライム食品で構成され、残りの20％が酸性食品であるという80/20の法則に従う必要があります。したがって、毎日の食事には、タンパク質と全粒穀物のごく一部を含む新鮮な野菜がほとんど含まれている必要があります。食品の調理方法も食品のアルカリ度に影響します。たとえば、生のほうれん草は本質的にアルカリ性ですが、調理すると酸性になります！ほとんどの人はこの事実に気づいていなかったと思います。
新鮮な果物、生野菜、ナッツ、マメ科植物、根などの天然植物性食品の量を増やす必要があります。グレープフルーツ、デーツ、ライム、アーティチョーク、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、フェンネル、レモンなどが最もアルカリ性が高いと考えられています。これらは、体の一般的な健康を改善および維持するために必要な必須栄養素を提供します。それらは、免疫力を改善し、病気を治療および治療し、過剰な体重を減らし、それにより体を健康に保つのに役立ちます。
動物性脂肪、揚げ物、油性食品、加工食品は本質的に非常に酸性であるため、避ける必要があります。シーフード、肉、魚、乳製品、パスタ、小麦、コーヒー、空気入り飲料、お茶、アルコールなどは、この食事療法では厳密に「いいえ、いいえ」です。これらの食品は血中の酸含有量を増加させることが知られており、多くの病気の背後にある主な原因であると考えられています。これらの製品には、体内に蓄積されて体重を増加させる飽和脂肪も含まれています。
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これはバランスの取れた栄養食であり、個人の健康を改善するために必要なすべての重要な栄養素が含まれています。抗酸化物質を多く含むこの食事療法は、病気を自然に治療および治療するのに役立ち、免疫システムを強化することによって病気の予防にも役立ちます。これらの低カロリー食品は、体内の脂肪蓄積を制限するのに役立ち、それが次に体脂肪を燃焼させ、体重減少を引き起こすのに役立ちます。したがって、この食事療法は、病気のない、形の良い、健康な体をすぐに作るのに役立ちます。アルカリ性食品は、消化器系で吸収しやすいビタミンに便利に分解されるため、消化が容易です。この食事に含まれるナッツと種子は、肌のきめと色調を改善するのに役立つ必須脂肪が豊富に含まれています。
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この食事療法を始める前に、必ず医師または開業医に相談してください。高血圧、特定のアレルギー、心臓病、慢性腎臓病に苦しむ人々は、アルカリ性の食事を摂るべきではありません。病状を悪化させる可能性があります。体のカリウム含有量に影響を与える特定の薬物療法や治療を受けている人は、そのような食事療法を開始する前に医師のアドバイスを求める必要があります。
たくさんの食事で飽和状態にある世界では、アルカリ性の食事は試してみる別の道を提供します。他の多くの食事療法とは異なり、これはあなたが自分自身を飢えさせることを強制しません。しかし、はい、どんな食事療法でも成功するには意志の力と規律が必要です。だから、ダイエットに専念して飛び込んでください！アルカリ性食の利点は間違いなく価値があります。