パレオ/ケイブマンダイエット-それは何ですか、そしてその利点は何ですか？

プライマルを食べ、健康を維持しましょう！

名前が示すように、旧石器時代または洞窟人の食事は、私たちの祖先が食べ物を狩ったり集めたりしていた旧石器時代にまでさかのぼります。彼らの食事は主に植物と動物性タンパク質で構成されていました。この高度に適応した栄養形態は、人間の遺伝学はほとんど変わっていないという理論に基づいているため、健康に最も適した理想的な食習慣は、私たちの祖先が従うものです！

世界中のさまざまな消化器病専門医がこの理論を支持しており、一般的な健康のためにこの形式の食事療法を推奨しています。パレオダイエットは、一般に知られているように、主に、魚、野菜、果物、牧草で飼育されている動物の肉など、できるだけ自然に近い食べ物で構成されています。穀物、乳製品、塩などの加工食品は、古食品に分類されません。調査によると、このような食事をとっている人は病気にかかりにくく、健康状態も良好です。人間が時代とともに消費し始めた食物は、私たちの体の代謝に適さず、肥満、アルツハイマー病、2型糖尿病、癌などの多くの病気の原因である可能性があると言われています。

先史時代の人間の食生活を模倣することは困難ですが、古ダイエットは、可能な限り自然な食生活に近づけるよう努めることを示唆しています。私たちの健康な祖先がまったく消費しなかったが、私たちの食事に含めたいと思うかもしれないいくつかの非常に栄養価の高い食品は確かにあります。ほとんどの専門家は、私たちが健康で健康を維持するのに役立つ変更された古ダイエットに従うことを提案しています。パレオダイエットに切り替えたときに目にするいくつかの顕著な変化は、明確な減量または体重管理、活気に満ちた健康的な肌のトーン、鮮明で鋭い視力、熟睡、そして良好なエネルギーレベルです。

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パレオダイエットは、食物繊維と低炭水化物が豊富な食品、体重とコレステロール値を下げる食品を食べることを強く推奨していますが、体にすべての必須栄養素とビタミンを提供します。

ある時点で私たち全員が、気づかないうちに古ダイエットを続けてきました。とても簡単で、手の込んだ料理をする必要がなく、料理が嫌いな人にぴったりです！多くのアスリートやスポーツマンは、体の形を保ち、体に必要なすべての栄養素を提供するため、古ダイエットに従うことをお勧めします。最良の方法は、パレオダイエットを30日間試用することです。今こそ私たちが健康を管理し、より健康的な食事に戻る時です。

何を食べるか：

• 赤身の肉
• シーフード
• 卵
• 野菜と果物
• スパイスとナッツ

避けるべき食品：

•穀物と乳製品
•砂糖、塩、油などの精製食品
今日は古ダイエットを試して、若くて健康に感じ始めてください。

メリット：

• 体重、特に脂肪が減り、体が最適な体重に調整されます。これらの余分な体重を減らすと、健康的で健康的でエネルギッシュになり、世界に挑戦する準備が整います。
• この食事療法はまた、あなたの第一の本能を活性化して集めたり狩ったりして、あなたをよりエネルギッシュに感じさせます。この食事療法の数週間後、あなたは日ごとに徐々に増加するエネルギーの急増を感じるでしょう。
• どんな種類の食べ物でも体に食べ物を詰め込むと、体内に毒素が蓄積します。ケイブマンダイエットはあなたの体の毒素を洗い流し、それによって体を浄化します。内側からすっきりと肌もキレイになります！
• このダイエットはまた、あなたの感覚と心を研ぎ澄まし、あなたの内なる自己とのつながりを深めます。自分の考えがより明確になり、自分の内面とのつながりをより深く感じることができるはずです。
• この食事療法に忠実に従うことで、心臓病、糖尿病、特定の癌のリスクを下げることができます。

これは、指をなめるようにする、すばやく簡単な古汁です。

ネギとスイートポテトのスープ：

材料：

みじん切りにした玉ねぎ1個、つぶしたにんにく2片、きれいにしたネギ2個、皮をむいてみじん切りにしたサツマイモ3個、海塩、挽きたてのコショウ。

準備：

• 玉ねぎをココナッツオイルで黄金色になるまで炒めます。
• ネギとニンニクを加えて3分間調理します。
• 鶏がらだしとサツマイモ4カップを追加します。沸騰させます。じゃがいもが調理されるまで煮ます。
• 塩こしょうで味を調える。ブレンダーでピューレにしてサーブします。

この食事療法はあなたにあなたの食事のあらゆる一口を楽しむ自由をあなたに与えます、それは私たち人間が生きているまさにその理由です。だから、先に進んで健康的なごちそうを！

Android用のこのシンプルなパレオダイエットアプリをチェックすることを忘れないでください。