減量のための800カロリーの食事療法とメニュー

すべての魅力的でおいしい食べ物の選択肢があるので、体重を減らすことは非常に困難です。食事の摂取量を減らしたり、飢えたりせずに体重を減らすことを真剣に考えている場合。良い知らせがあります。カロリー摂取量を制御するVLCD（Very Low Calorie Diets）を試して、通常の食品を、カロリーを追加せずにエネルギーを提供する健康的で栄養価の高い食品に置き換えることができます。

これらの食事療法は、1週間で約1〜2キログラムを失うことを意図している場合、自宅で簡単に続けることができます。そうでなければ、肥満の問題を抱えている人々のために、食事療法の計画に従い、すぐに体重を減らすことが医学的に推奨されています。それの最も良い部分は、あなたの体から余分な膨らみを失うためにあなたが本当に飢えて死ぬ必要がないということです。

800カロリーの食事療法では、深刻な健康問題や栄養不足を引き起こす可能性があるため、無理をしないように注意する必要があります。カロリーを失う割合は、インスリンレベルと心拍数に深刻な危険をもたらす可能性があります。したがって、薬を服用している場合は、毎週の食事療法計画を立てる前に、医療専門家に相談することをお勧めします。

計画は、タンパク質、ミネラル、ビタミン、脂肪酸のあなたの毎日の栄養要求を完了する食物を取ることです。これは、総カロリーが800未満の健康的な食事と流動食によって達成されます。

800カロリーのダイエット減量

800カロリーダイエットでの減量のメリット

• 急速に体重を減らす必要がある太りすぎの人のために、VLCDは人を弱くして不活発にすることなく体重をすばやく減らすのに役立ちます。カロリーが高い食品に注意し、それを避け、エネルギーが高い食品の摂取量を増やしていることを忘れないでください。

• 太りすぎに関連するさまざまな健康上の問題があります。それらのいくつかは心臓の問題、胃腸の問題、呼吸器疾患であり、極端な場合には出産することも影響を受けます。これらの最善の解決策は、1〜2週間のVLCDプランです。

• 非常に忙しいスケジュールでジムに行く時間がない人にとっては、あちこちで数ポンドを減らすのが最も簡単で簡単な方法です。
  

800カロリーの食事プランの減量中に取るべき注意事項

• 食事の突然の変化は、複数の方法で体に影響を及ぼします。したがって、極端に低いカロリーは倦怠感や下痢を引き起こす可能性があるため、体に無理に押し付けないでください。体に食事に順応する時間を与えてください。

• やりすぎないでください。数ポンドを失うことは重要で健康的かもしれませんが、数週間の間に休憩を取ります。 VLCDを継続的に追跡すると、腎臓、肝臓、心臓の機能に長期的な問題が発生する可能性があります。
  

サンプル800カロリー減量計画：

全体のカロリー数を800未満に保ちながら、日中の食事や軽食に何ができるかを読んでください。

朝食のオプション：

• 3/4 ^番目 の低カロリーシリアルのカップ カップスキムミルク
• 2スライスの茶色または低カロリーのパンと卵
• 無糖の低脂肪ヨーグルトと固ゆで卵1個
  

食事のオプション：

野菜や果物の一部を含む約145〜150グラムの肉は、限られたスパイスで煮たり蒸したり、低カロリーの油または油なしで調理したりできます。これらの食品は、タンパク質が非常に多く、炭水化物が少ない必要があります。

肉は青/白身魚、マグロ、エビ、ロブスターなどで構成されます。ブロッコリー、レタス、セロリ、キャベツ、タマネギ、ナスなどの野菜は素晴らしい選択です。そして果物から、ベリー、オレンジ、グレープフルーツまたはパイナップルを選ぶことができます。

スナックの場合：

緑茶のような飲み物、または果物や無糖の低脂肪ヨーグルトのいずれかを飲むことができます。

各食品のカロリー摂取量を念頭に置いて、その日の独自のダイエット計画を立てることができます。ただし、健康上の理由で体重を減らすことが強制的な場合は、栄養士に相談して、食事に栄養とエネルギーを補給してください。