赤ちゃんを出産することは、女性の人生で最も美しい瞬間です。その間、お母さんは色々な変化を遂げますが、新しい人生を送る喜びは言葉では言い表せません。赤ちゃんは栄養と食事の必要性を母親に依存しているため、母親の健康も重要であることを覚えておくことが重要です。
妊娠後または妊娠後、母親の健康に関しては、最初の数か月が非常に重要です。体の要件が満たされるため、母親は失われたエネルギーを獲得する必要があります。陣痛中の過度のストレスや体調不良のために適切なケアが行われない場合、母親は神経衰弱を経験する可能性があります。
人生は赤ちゃんのニーズと欲求を中心に展開しますが、母と子の両方の健康のために、いわゆる監禁期間中に注意しなければならない重要なことがあります。妊娠後のダイエット計画に何を含めるべきか教えてください！
新しい母親として、あなたはそれらの妊娠ポンドを失うことに急いでいるかもしれません、しかしあなたの体と赤ちゃんの健康はあなたの最大の関心事であるべきです。したがって、健康的で栄養価の高い食事は、プロセス中に失われる身体的ストレスやエネルギーに対処するために不可欠です。
出生後の出血、看護要件、あざ、尿失禁、その他の身体的変化に対処するには、高エネルギー食品が必要です。その上、エネルギーが必要とされる時間ごとに赤ちゃんのニーズに対応する必要があります。
妊娠後の食事療法の計画、栄養豊富な成分、およびそれらの食べ方を読んでください。
出産後の食事に欠かせない豆類の主な品質は次のとおりです。a）消化しやすい、b）エネルギーが高い、c）タンパク質とビタミンが非常に豊富。
リョクトウやマソールのような軽い豆類は、スープやキチュリーの形で食べることができます。ミネラルと繊維の含有量が高いため、便秘を防ぎ、体重を増やすことはありません。これは追加の利点です。
緑の野菜に含まれる鉄分が多いため、失われたエネルギーと強さを補給するための優れた食料源になります。緑の葉野菜は、最大の効果を享受するために、最小限のスパイスで煮たり蒸したりして食べる必要があります。
特に出産後や妊娠中だけでなく、体を鍛えるためにアーモンドを一年中食べる必要があります。出産後、アーモンドはナッツ、塩漬け、生、または調理済みのいずれでも摂取でき、授乳中の母親を助ける炭水化物とビタミンの特性を取り入れます。
キャロムシードは、その刺激的な香りと独特の味のためにほとんどの人に好まれないかもしれませんが、その高いチモール含有量はそれを優れた防腐剤と抗酸化剤にします。出産後、母親は通常、母乳だけで育てられている赤ちゃんに移すことができるガスと消化不良の問題に直面します。キャロムシードは、消化を良くするだけでなく、子宮や体の鎮痛剤の優れたクレンザーでもあります。
その並外れた防腐特性で知られているターメリックは、迅速な治癒に使用され、感染症からも保護します。通常のインド料理で最も一般的で不可欠な成分であることに加えて、この黄色い粉末のピンチをミルクのグラスに加えることをお勧めします。そして、追加の利益のために授乳中の母親が消費する必要があります。また、食物繊維、ビタミン、必須栄養素、さまざまなミネラルが豊富で、何世紀にもわたって料理に使用されてきました。
オーツ麦には複数の用途があり、妊娠後の限られた食品の選択肢に多様性を加えるために、さまざまな興味深い方法で調理することができます。朝食用のシリアルとして、または食事用の半固形スープのように食べることができます。食物繊維やたんぱく質が豊富なオーツ麦は、ナッツ、果物、野菜を加えることで健康になり、健康的な食事を楽しむことができます。
これらは出産後にふけるべき通常の食習慣ですが、常に医師に相談する必要があります。