あなたが健康のために試すべき25の素晴らしいダイエットレシピ

健康を維持し、その完璧な形を手に入れるための私たちの探求では、私たちのほとんどは、クラッシュダイエット、または流行ダイエットをすることになります。これは、長期的には良いことよりも害を及ぼすことになります。

健康で健康になるためにできる最も賢くて簡単なことは、バランスの取れた食事をすることです。バランスの取れた食事とは、すべての食品グループの食品を適切な量で摂取することを意味します。ある食品グループは、人体が健康のために必要とするすべてを提供することはできません。メリットを享受するには、食事に適切な栄養素をすべて含めることが重要です。

あなたが試すべき25のおいしいダイエットレシピ：

ダイエットという用語は、主に退屈で当たり障りのない食べ物のイメージをもたらしますが、味と健康のバランスは常に存在する可能性があります。ヘルシーな朝食や軽いランチのオプションを作る25のおいしい低脂肪レシピは次のとおりです。

1。ひよこ豆のクロスティーニレシピ：

調理時間：30分

サーブ：10

材料：

• 1斤
• ひよこ豆100グラム
• 中型にんじん1本
• 玉ねぎのみじん切り1カップ
• セロリスティック2本
• パセリの小枝2本
• タイムの小枝2本
• 鶏がらだし2カップ
• 小さじ1杯の塩
• 大さじ1杯のオリーブオイル

準備方法：

• パンを10枚に切り、薄茶色になるまで焼きます。
• 鍋にひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、セロリ、パセリ、タイム、塩、鶏肉のスープを入れます。
• 野菜が柔らかくなるまで10分間調理します。
• 野菜を濾して脇に置いておきます。
• オリーブオイルを数滴加えてこの混合物をすりつぶし、滑らかなペーストを作ります。
• このペーストをパンに厚く塗り、オレガノとオリーブオイルで味付けします。

2。フルーツサルサ：

準備時間：20分

サーブ：2

材料：

• 皮をむいてさいの目に切ったマンゴー1個
• 皮をむいてさいの目に切った桃1個
• 2つのキウイをくさびにカット
• レモンジュース大さじ3
• 小さじ1/4の塩
• 赤唐辛子フレーク小さじ1/3
• 小さじ1杯のグラニュー糖
• 細かく刻んだミントの葉大さじ1
• 細かく刻んだ新鮮なコリアンダー大さじ1

準備方法：

• ボウルにすべての材料を混ぜ合わせ、味に合わせて味を調整します。
• 蓋をして3時間冷やします。
• パパイヤを桃やマンゴーに置き換えることもできます。

3。ストロベリーグラニテ：

準備時間：15分

サーブ：5

材料：

• イチゴの半分のkg
• グラニュー糖大さじ3
• 1/2カップの水
• 小さじ1杯のライムジュース
• バルサミコ酢小さじ1

準備方法：

• スライスしたイチゴを砂糖でトスし、4時間そのままにしておきます。
• これにより、イチゴがジューシーになります。
• イチゴを水でピューレにし、ライムジュースを加えます。
• この混合物を深い皿に注ぎ、プラスチックでしっかりと覆います。
• 約45分間、または皿の端が凍るまで冷凍します。
• 1時間後、混合物を泡だて器で泡立てて、凍結部分を均等に分散させます。
• カバーをして、もう一度1時間凍らせます。
• グラニテの準備ができたら、グラニテをこすって氷のようなフレークを作ります。
• 提供されると、グラニテは乾燥した赤い結晶の山のように見えるはずです。
• グラニテが固すぎる場合は、フォークでこすり取ることができるまで、冷蔵庫で30分保管します。
• ミントの葉を飾る。

4。フレッシュコーンサラダ：

準備時間：15分

サーブ：4

材料：

• スイートコーン2カップ
• アップルサイダービネガー大さじ2
• 刻んだ玉ねぎ1/2カップ
• 小さじ1/2の塩
• オリーブオイル大さじ3
• 小さじ1/2の海塩
• 小さじ1/2杯の挽いたコショウ
• バジル1/2カップ
• 味わう唐辛子。

準備方法：

• トウモロコシの果実を30分間茹でて、脇に置きます。
• ボウルに、トウモロコシの実、赤玉ねぎ、酢、オリーブオイル、塩、こしょうを混ぜます。
• 調味料を好みに合わせて調整します。
• 1時間そのままにしてから、投げてからお召し上がりください。
• 冷やしてまたは室温でお召し上がりください。

5。きゅうりのサラダ：

準備時間：15分

サーブ：4

材料：

• きゅうり1カップ、皮をむき、さいの目に切った
• さいの目に切った赤ピーマンの1/3カップ
• さいの目に切ったピーマンの1/3カップ
• 赤玉ねぎ¼カップ
• 小さじ1/2のオリーブオイル
• 小さじ1/2杯の塩と黒コショウ
• レモンジュース大さじ2
• パセリのみじん切りの¼カップ

準備方法：

• ボウルに、すべての材料を混ぜ合わせてよく混ぜます。
• 4時間冷蔵してお召し上がりください。

6。ピーマンの詰め物：

調理時間：60分

材料：

• 中型の赤と黄色のピーマン4個
• 1/2ポンドの赤身の鶏肉。
• みじん切りにんにく1片
• タマネギのみじん切り1/4カップ
• 中型キャロットラペ1個
• トマトのみじん切り2個
• 炊き込み長粒米の1/2
• 大さじ1杯のブラウンシュガー
• 小さじ1/4の乾燥バジル
• 味わう塩こしょう
• シュレッドチーズ1/2カップ
• 大さじ1の油

準備方法：

• オーブンを華氏350度に予熱します。
• 各コショウの上部を切り取り、コショウの種を取り除きます。
• 鍋でピーマンを沸騰したお湯で5分間調理します。
• 大きなフライパンに大さじ1杯の油を加え、玉ねぎ、にんにく、にんじん、鶏肉が柔らかくなるまで加えます。
• 次に、トマト、ご飯、黒砂糖、バジル、塩、こしょうを加えます。
• 蓋をして火を弱め、均一に調理します。
• 火から下ろし、脇に置きます。
• ピーマンをベーキング皿に入れ、その混合物をピーマンに詰めます。
• 細かく刻んだパルメザンチーズをのせて、20〜30分焼きます。
• オーブンから取り出してサーブします。

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