引き締まった健康的でたるみのない体を持つことの利点に対する意識の高まりとともに、健康志向の人々の数は飛躍的に増加しています。今日、ジムに通う人の数は比類のない増加を見せています。しかし、世界中のすべての年齢層の人々を引き継いだ最新の流行は、健康的でバランスの取れた食事療法に頼っています。人々が余分な体重を効果的に減らすのに役立ったいくつかのダイエット計画は次のとおりです。
これは、高タンパクと低炭水化物の食事の原則に基づいた4段階の食事です。フェーズ1は、炭水化物が豊富な食品や野菜を避けながら、低脂肪タンパク質や低脂肪タンパク質が豊富な食品の摂取を構成します。次の3つのフェーズでは、果物、野菜、炭水化物、そして最終的には通常の食品が徐々に導入されます。適切に従えば、この食事療法は毎週最大2ポンドの体重を減らし、徐々にではあるが持続的な体重減少を確実にするのに役立ちます。
これは、急速な体重減少を促進するための初期段階での低炭水化物摂取からなる低炭水化物、高タンパク質ダイエットプログラムです。この2週間の長いフェーズでは、タンパク質、脂肪、および肉、卵、海産物、レタス、キュウリなどを含む非常に低炭水化物の食事を摂取できます。Dukan食事とは異なり、Atkins食事では、1 <で無制限の脂肪と野菜を摂取できます。 sup> st 段階。次の3つのフェーズでは、徐々に体重を減らすための定期的な運動に加えて、炭水化物、果物、野菜をさらに摂取します。 1 st の2週間で最大15ポンドを失う可能性があります フェーズ。
ミールリプレイスメント製品は急速な減量を保証し、これがまさにケンブリッジの体重管理プログラムの目的です。この減量プログラムは、目標とする減量に応じて、1日あたり415kcalから1500kcalの範囲の6つのダイエットプランで構成されています。ケンブリッジダイエットは、定期的な食事や運動に加えて、バー、シェイク、お粥などを含む栄養的にバランスの取れた食事の摂取で構成されています。
もともと米国の心臓病患者のために処方されたこの低GIダイエットは、カロリーも部分も計算しません。このプランでは、食事をする人は1日3回の食事と2回の軽食をとることをお勧めします。迅速な減量レジームを備えた2週間の最初のフェーズでは、低GI野菜や不飽和脂肪とともに、肉や鶏肉などの赤身のタンパク質を食べることを奨励します。この食事療法はゆっくりと体重を減らすのに役立ちますが、減量の寿命は長くなります。
この減量計画は、通常の食事で高脂肪食品を低脂肪食品と交換することを奨励しており、これは食事療法者を満足させます。パスタ、ジャガイモ、赤身の肉、米などのオプションを含む、フリーフードと呼ばれる低脂肪食品のリストは、ダイエット者が選択できるように用意されています。カロリーを数えたり、時折の御馳走を禁止したりせずに、週に最大2ポンドを失う可能性があります。
これは、BMIが25以上の人のために考案された低カロリーのミールリプレイスメントプランです。プランは、スナック3回、ミールリプレイスメントシェイク2回、通常の1日1回の食事で構成されています。ダイエットをする人は、ポテトチップス、バー、チョコレートなど、このダイエットのためのスリムで速い範囲の製品とレシピを選択する必要があります。週に約2ポンドを失い、必要になるまで計画を続けることができます。目標の減量が達成された後でも、1日1回のミールリプレイスメントシェイクを行うことをお勧めします。
この減量プログラムは、毎週のカウンセリングとダイエットプログラムの改訂を伴う低カロリーミールリプレイスメントダイエットで構成されています。 BMI 30以上の人は、通常の食事の代わりに、バー、スープ、シェイク、ムースを含む4パックの食事をお勧めします。 BMIが25から30の範囲の個人は、1日1回の定期的な食事を伴う3パックの食事療法に従います。この食事療法は、目標の減量が達成されるまで続けることができます。
このカロリーコントロールダイエットは、栄養成分に応じて食品や飲料に価値を割り当てるプロポイントシステムに基づいています。毎日の個人的なプロポイントの手当を守りながら、好きなだけ食べることができます。この食事療法により、毎週約2ポンドの体重減少が達成できます。
ローズマリーコンリーの食事療法とフィットネスプランは、定期的な運動と低GIおよび低脂肪の食事療法を組み合わせたものです。 5％以下の脂肪を含む食品を食べると、7週間以内に適度なたるみを失うのに役立ちます。コンリーの特別な低カロリーレシピと、カロリー管理された調理済みの食事や軽食を組み合わせることで、食事を楽しみながらカロリー数を維持することができます。
この食事療法の3つの主要な構成要素があります。まず、毎週の個別の電話相談。次に、ダイエットの減量チャートに合わせて、1回分の食事と軽食のパックボックスを提供する食事配達サービス。最後は、すべてのダイエット者のための特定のテーラーメードの運動計画です。この計画により、毎週最大2ポンドの減量が保証され、目的の減量が達成されるまで継続できます。
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