糖尿病患者のための完全な夏の健康ガイド

「あなたは糖尿病を患っているので、人生は終わっていません。あなたが持っているものを最大限に活用してください。感謝します。」 デールエバンス

糖尿病に取り組む最善の方法は、食事とライフスタイルを積極的に管理することです。糖尿病は広範囲に及ぶ結果をもたらすため、積極的な管理は芽の問題を解決します。気温が上昇する中、糖尿病患者は特に注意する必要があります。それらは非常に高い代謝率を持っています。彼らは非常に頻繁に空腹と喉の渇きを感じます。

お肌のお手入れ方法は？

糖尿病患者は、夏の間、癰、癤、膿瘍、癤などの多くの皮膚の問題に苦しむことが多く、適切なケアが行われない場合、これらの感染症は時々非常に深刻になります。いくつかの簡単な予防策でこれらの感染を防ぐことができます。

• 糖尿病患者は発汗が多く、発汗により感染症が発生することもあります。少なくとも1日2回は適切な入浴をしてください。入浴後に消毒ローションを塗ると、体の細菌の繁殖を防ぐことができます。
• 適切な換気のために、軽量で自由に流れる綿の服を着用してください。合成繊維の服は絶対に避けてください。
• 外出するときは常に日焼け止めを使用してください。日焼けは血糖値の上昇をもたらします。日焼けから肌を保護するために、SPFの高い日焼け止めを購入してください。友達や配偶者と一緒に長いドライブに行くときは、日焼け止めを使うことを忘れないでください。あなたはあなたが車の中にいて、太陽があなたを傷つけないと思うかもしれません。しかし、太陽光線は窓や開いたサンルーフを通して肌に届きます。したがって、車の中にいる場合でも、日焼け止めは必須です。
• 食事中の血糖値を維持することが最も重要です。

足のケア方法は？

慢性糖尿病を患っている人は、血糖コントロールが不十分であるため、足の怪我や感染症または潰瘍に苦しんでいます。

• 感染症やセルライトがないか定期的に足を検査してください。
• 常に足を清潔に保ち、適切に洗って乾かし、医師の診察を受けてください。
• 夏の間、足は靴下や閉じた靴で汗をかく傾向があります。綿の靴下を選ぶ。合成素材はできるだけ避けてください。
• 休暇やピクニックに出かける場合は、ビーチで素足で歩くことは避けてください。靴やサンダルを履かずに砂の上を歩くのは楽しいですが、糖尿病患者は絶対にそうすべきではありません。ファッショナブルであると同時に、切り傷や痛みから足を保護するビーチサンダルを選びましょう。血糖値が高い人にとって、単純なカットは感染につながる可能性があり、治癒するのに多くの時間がかかります。

脱水症状に対処する方法は？

血糖値の上昇に伴い、排尿は糖尿病患者の症状の1つです。極端な暑さと湿気は過度の発汗につながるため、すぐに脱水状態になります。何度も排尿しなければならないことを恐れて水を飲まないと、口渇などの不利な状況につながる可能性があります。発汗が減り、排尿も大幅に減りますが、これは健康にあまり良くありません。

糖尿病患者が水分補給を維持するのに十分な量の水を摂取しない場合、血中の水分レベルが低下し、ケトンが生成されると医師は言います。これは口臭につながります。

糖尿病患者の脱水症状は非常に深刻であるため、脳や他の臓器の損傷につながる可能性もあります。それでは、水分補給のためのいくつかの簡単なヒントを見てみましょう

• 軽度の脱水症状を感じた場合でも、すぐに大量の水を飲んで、発汗や尿による体からの水分の喪失を補ってください。トレーニングやヨガのために太陽の下で外出するときはいつでも、適切に水分補給できるようにボトル入り飲料水を携帯してください。
• 夏には、新鮮なフルーツジュース、ココナッツウォーター、ソーダ、通気性のある冷たい飲み物がたくさん必要になりますが、これらは非常に魅力的です。しかし、これらはすべてブドウ糖が非常に高いです。したがって、糖尿病の場合は、これらの飲み物をすべて避けてください。アルコールやコーヒー、チョコレート飲料でさえも厳しく避けるべきです。石灰水を飲む方がはるかに安全です。

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• 糖尿病患者は水泳を選び、ヨガを練習する必要があります。発汗や倦怠感が増えるため、ジムでのエクササイズは避けてください。

自己チェックと監視：

糖尿病で太陽の下で運動している場合は、体温が突然上昇する可能性があります。次の症状は避けてはいけません：

• めまいや吐き気を感じる
• 過度の発汗
• 筋肉のけいれん
• 皮膚の突然の冷たさ
• 心拍数の増加
• 頭痛

これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐにエアコンの効いた部屋に行き、十分な水を飲んでください。すぐに医師に相談してください。夏の間に運動する必要がある場合は、エアコン付きのジムで運動するか、天気が涼しい朝と夕方に運動することができます。 1日4回程度血糖値をチェックしてください。夏の間、血糖値は大きく変動する傾向があります。薬を忘れないでください。

糖尿病患者のための夏の食事療法のヒント：

健康的な食事は健康的な生活を意味します。糖尿病患者は食べ物にフェチがあり、空腹と喉の渇きを頻繁に感じるので、何を食べるべきかについて適切な注意を払う必要があります。

夏のシーズンはバーベキューパーティーが必要です。かなり魅力的ですが、食べ物や飲み物は聞こえるかもしれませんが、誘惑を制御する必要があるかもしれません。そのようなパーティーに出席するために外出するときはいつでも、それらの不健康な口蓋を試してみたくなることがないように、自分自身を完全に保つために処方された食事を食べるようにしてください。

• 菜食主義者でない場合は、タンドリーチキンの代わりに鶏の胸肉と魚のグリルを用意してください。 レッグピース。フライドチキンと赤身の肉はあなたを誘惑するかもしれませんが、それらを避けることは非常に賢明な動きです。
• 非菜食主義者を完全に避けて、プレートにカラフルな野菜サラダを入れてください。マヨネーズを使って服を着るのではなく、マスタードソースを使いましょう。
• アルコールを吸収する場合、ペグを半分以上にする場合は、カクテルを飲むことができます。
• デザートを避けるか、新鮮な果物を選びましょう。

これらはあなたが晴れた、楽しい夏の日を楽しむことを決して忘れてはならないいくつかの健康の秘訣です！あなたの食事と健康を管理し、あなたは何の心配もなく爆発することができます