写真を見る 2型糖尿病は、膵臓が最適な濃度のインスリンを分泌し、体組織がインスリンを吸収しないためにインスリン抵抗性になる状態です。インスリンは、消費された食物からのブドウ糖をエネルギーに変換するために血球によって使用されるホルモンであり、インスリン産生が不十分な場合、体のエネルギーレベルが低下します。 2型糖尿病患者は、病気と診断された後も健康を維持するために食事を維持する必要があります。この2型糖尿病の食事療法は、体に栄養素を提供するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。
2型糖尿病の食事療法のリストは次のとおりです。
1.健康的な食事をする代わりに、軽食を食べます。カロリー摂取量を減らし、アーモンド、クルミ、低脂肪ミルクなどの不飽和脂肪食品を好みます。飽和食品は血糖値に影響しますが、不飽和食品は食事の全体的なGIを減らします。
2.低脂肪ベジタリアン食品2型糖尿病患者は、血糖値を制御し、脂肪を減らすのに役立ちます。有機食品は、心臓血管の健康を改善し、回復手順を迅速化します。
3.豆乳、豆類、乳製品、豆類、ナッツなどのタンパク質が豊富な食品は、食事のGIを低下させ、空腹感も抑制します。
4.ビネガー、ワイン、ライムジュース、オレンジなどの酸性食品は血糖値を上昇させるため、細胞に大量のエネルギーを供給する機会を提供します。酸性食品も炭水化物代謝を制御します。
5.2型糖尿病の食事療法リストには常に繊維が豊富な食品を含める必要があります。全粒穀物、緑の野菜、果物などの食物繊維が豊富な食品は、病気の影響を減らし、血糖値を制御し、2型糖尿病の長期的な健康被害と戦います。高繊維食品を含む2型糖尿病の食事は、砂糖の吸収を遅らせ、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。
6.炭水化物が豊富な食品は2型糖尿病に含めることができないと言われていますダイエット。しかし、サツマイモ、小麦パン、低脂肪乳製品などの厳選された食品は、糖尿病患者にとって健康的です。体内の循環。有酸素運動は糖尿病患者にとって有益であることがわかっています。糖尿病患者の有酸素運動は、インスリン感受性を改善するだけでなく、非常に一般的な病気から心臓を保護します。このII型糖尿病の食事療法に従い、体への影響を自然にコントロールしてください！