男性のための高エネルギーダイエット

写真を見る エネルギー食品ダイエットは、あなたがするのに十分なことができないので、今や必要なものです。あなたは早起きしてジムに行き、仕事に行き、商談に出席し、そしてあなたの友人の真夜中の誕生日のバッシュにまだそこにいなければなりません。したがって、高エネルギーの食事の要件は決定的です。男性の場合、激しい運動をする可能性が高いため、高エネルギー食品の必要性はますます高まっています。

あなたの食事療法にエネルギー食品を含めるためにあなたがする必要があるのは、よく計画することだけです。男性が一日中アクティブに保つダイエットをするための健康上のヒントをいくつか紹介します。

高エネルギーフードダイエットを計画するためのヒント：

1。朝食： あなたの朝食はその日の最も重要な食事であり、それは健康的でなければなりません。その部分は死ぬまで行われますが、ここで重要なのは、脂肪だけでなくエネルギーを与えることを確認することです。

• 朝の高エネルギーの食事には、ミルクまたはバナナが含まれている必要があります。あなたがそれを胃に入れることができれば両方。バナナはあなたに瞬時のエネルギーを与えるので非常に重要な高エネルギー食品です。それに合う繊維とたくさんの鉄があります。
• オーツ麦はまた、一日中持続的なエネルギーを得るのに非常に良い方法です。ゆっくり消化するので、お腹を長時間満腹に保ちます。
• アーモンドやピスタチオなどの他のドライフルーツは、一日中頬を輝かせます。

2。昼食： 昼食後は仕事をしているので、昼食は軽いのが理想的ですが、それは食事に含まれる高エネルギー食品を危険にさらす必要があるという意味ではありません。

• レンズ豆のサラダはたんぱく質が豊富なので、ぜひお試しください。男性は体質のために女性よりも多くのタンパク質を必要とします。
• ヨーグルトにはマグネシウムが含まれているため、ランチを丸めるのに適したオプションです。マグネシウムは、代謝率を高めるために特別な酵素を放出するのに役立つため、優れたエネルギーブースターです。これは体内でより多くのエネルギーを生み出します。サラダやステーキに合う低脂肪ヨーグルトを選びましょう。
• 特に日中に大量の水を飲むことは、エネルギーを高めるための最良の方法であることがよくあります。体が水分補給されていると、自動的により元気になります。

3。夕食： 重い食べ物を間食しないでください。代わりに夕食時に高エネルギーの食事に行きなさい。
夕食は、朝食ほど重くはないにしても、健康的である必要があります。

• あなたが消費しているエネルギー食品の恩恵を受けるために、夕方に8時までに食べてください。
  
• リーンミートステーキまたはシチューはディナーに最適です。それはあなたの胃を満たし、あなたに必要な栄養を与えます。
• ブロッコリーはあなたの肉とチームを組むためのもう一つの素晴らしい材料です。体内のエストロゲンレベルを下げ、ロマンチックなディナーデートに「気分が良い」効果をもたらします。

男性のためのこれらの健康のヒントに従って、完璧なエネルギーの食事療法をしてください。