写真を見る 減量は難しい問題です。あなたの親友はある食事療法を提案し、あなたのボーイフレンドは別の食事療法を提案します。しかし、これらのトップ5ダイエットはどれも、フラブを打ち負かすのに最も人気のあるダイエットであるため、あなたを失望させることはありません。あなたの特定の減量の議題と健康状態はあなたの食事療法の選択に影響を及ぼします、そしてあなたはそれを試す前に訓練された栄養士に相談する必要があります。ただし、これらは一般的に体重を減らすための5つの最良の食事療法と見なされます。
体を整えるための上位5つの食事療法を確認してください。
効果的な上位5つの食事療法：
1。ウェイトウォッチャーの食事療法： それはあなたが非常に興味深い方法であなたの食物摂取を管理するのを助ける人気のある食事療法です。すべての食品には、ポイントの観点から何らかの価値が割り当てられています。この値は、皿の脂肪、炭水化物、タンパク質、粗飼料の含有量を評価することによって計算されます。油っぽい、揚げた、またはその他の不健康な場合は、ポイントが高くなり、サラダなどの健康食品はポイントが低くなります。あなたはあなたが食べ物を選ばなければならないあなたの身長と体重の比率に適した特定のポイントマージンを与えられます。したがって、このようにして立ち入り禁止の食品はありませんが、それでもカロリーを管理できます！
2。アトキンスダイエット： それは基本的に、私たち全員が瞬時に体重を減らすことを誓う「低炭水化物」ダイエットです。それがロバート・アトキン博士の医学研究論文に基づいているかどうかはわかりません。紙と食事は、ケトーシスまたはエネルギーのために貯蔵された脂肪の燃焼と呼ばれる現象に基づいています。炭水化物の摂取をやめ、胃をたんぱく質と粗飼料で満たすと、体は飢餓状態にならず、炭水化物からのブドウ糖の代わりに貯蔵脂肪をエネルギーとして使用します。
3。 GIダイエット： すぐに体重を減らすのが最善の食事です。 GIは、グリセミック指数または食物が消化される速度の略です。すぐに消化される食品は、GIが高くなります（ブドウ糖のように、最高100）。この食事には、消化管の低い食品と、消化管の低下に役立つレシピ（酢の追加など）が含まれています。
4。サウスビーチダイエット： これは非常に単純ですが、非常に単純な原理で機能するため、減量のための最高の食事療法です。あなたのテーブルから悪い脂肪と炭水化物を取り除き、それらを良い脂肪と炭水化物と交換してください。魚油やオリーブオイルのようないくつかの脂肪は、コレステロール（オメガ-3-脂肪酸）が良いので良いです。しかし、揚げ物には動脈を詰まらせるトランス脂肪が含まれています。
5。メディファストダイエット： 食事を6つに分けて5つ選ぶ人気のダイエット。 6つ目は「リーンアンドグリーン」になっています。この食事療法はあなたに選択を許します、しかし与えられた選択は常に健康であるため、あなたは体重を減らすことになります。それはあなたが少しずつ食べるようにするので、あなたは決して空腹になりません。
いくつかの健康上のヒントに従い、これらのトップダイエットの1つを選んで形を整えてください。