写真を見る この記事を読んでいる場合の最初のアドバイス。禁煙、それに代わるものはありません。しかし、あなたがそれらの不治のニコチン中毒者の一人であるならば、この喫煙者の食事療法はあなたが理想的であるより長生きするのを助けるかもしれません。それはあなたがあなたの習慣のためにあなたの体を満たすことを主張する毒素を取り除くためのデトックスダイエットです。喫煙者の健康への悪影響を元に戻すことはできません。あなたができることはダメージコントロールです。通常の状態でも健康的な食事をとる必要がありますが、喫煙者の場合は、そうする義務がますます緊急になります。
喫煙者の食事には、これらの抗酸化物質が豊富な食品をいくつか含めてクレンジングする必要があります。毒素の彼らのシステム。
喫煙者のためのデトックスダイエット：
1。緑茶： あなたがお茶やコーヒーを飲む人なら、あなたへの熱心な要求は、あなたが喫煙するよりも自分自身を毒殺しないことです。これらの飲料からのカフェインまたはタバコは、あなたの体にさらに有毒物質を追加します。抗酸化物質が豊富なため、喫煙者にとってかけがえのない健康飲料である緑茶に切り替えてください。それがあなたのデトックスダイエットの一部であるという理由だけで、あなたはそれを薬のように飲む必要はありません。あなたがそれを味わうと、それはあなたの主な依存症の1つになるかもしれません！
2。にんにく： あなたが食べるすべてのもの、あなたのサラダ、スープとカレーにニンニクを加えてください。刺激的な匂いに耐えられるなら、毎日4-5クローブのニンニクを生で食べてください。ニンニクには、喫煙者に特に役立つ特別な抗腫瘍特性があります。あなたのタバコがあなたの体に癌腫を作り出すことに取り組んでいる間、あなたが食べるニンニクは腫瘍と戦うでしょう。
3。グリーンの3-4部分： 緑の野菜に抗酸化物質がたくさん含まれていることは誰にとってもニュースではありません。彼らはまた、カロテノイドと呼ばれるいくつかの特別な色素を持っています。緑の葉に含まれるこれらの色素は、定期的に摂取すると癌の発生率が低くなることが証明されているため、喫煙者にとって特に有用です。ほうれん草、コラード、ブロッコリーなどは、「必食」リストに含まれている必要があります。
4。ピーマンまたはトウガラシ： ピーマンは抗酸化物質が非常に豊富であるため、回復食の一部として癌患者にアドバイスされています。ですから、喫煙者のためのデトックスダイエットに関しては、彼らはチャートのトップに立つべきです。それらをできるだけ生のものにするようにしてください。ピーマンを揚げたり、過度に調理したりしないでください。
5。 2-3部分の柑橘系の果物： 喫煙者の健康にとって、ビタミンCが豊富な果物は秘薬のようなものです。あなたが消費する柑橘系の果物のいくつの部分が実際にあなたが何年生きるかを決めるかもしれません。だから、毎日少なくとも1つの柑橘系の果物を持っています。オレンジ、メロン、トマトはすべてビタミンCで満たされているため、自分が引き起こしている病気と戦うための免疫力が得られます。
これらの健康上のヒントを使用して、適切な喫煙者の食事をとり、長生きしてください。