写真を見る すべての専門栄養士は、ダイエットは飢えているのではなく、代用についてであるとあなたに言うでしょう。あなたがあなたの食事療法を正しくして健康的な方法で体重を減らす必要があるならば、あなたはあなたの通常の食事のための代替食品を探す必要があります。低脂肪食品は、毎日の食事で高脂肪食品を置き換える必要があり、それが体重を減らすための鍵です。良いダイエット食品は、あなたの食品の栄養含有量を妨げることなくカロリー含有量を減らすものです。カロリーと栄養が相互に排他的ではないことを知って驚かれることでしょう。
適切な代替食品を見つけることは困難な作業になる可能性があるため、ここにあなたを導くためのいくつかの良い健康上のヒントがあります。
体重を減らすための最良の代替食品：
1。精製された炭水化物の全粒穀物： それは単純なライフスタイルの変化ですが、私たちはそれをすることに消極的です。白米から玄米、甘い白パンから全粒茶パンへの移行は、費用がかからず、多くの費用がかかります。玄米は、味わいを増やせば美味しく召し上がれます。これらの炭水化物は、不健康な炭水化物の代わりとなる繊維質で低脂肪の食品です。彼らはあなたの腰にまっすぐに行く高いデンプン含有量を持っていません。
2。マヨネーズ用ヨーグルト： マヨネーズはダイエット用であろうと、本物のマヨネーズは良いダイエット食品ではありません。マヨネーズが1回広がると、その日のカロリーチャート全体が混乱する可能性があります。問題は、マヨネーズを使わずにサラダのようなダイエット商品をどうやって面白くするかということです。この状況に最適な代替食品は、比較的同じ食感になり、サラダに必要な味と一貫性を与える、殴られたヨーグルトです。
3。マスタードまたはココナッツオイル用の大豆油： インド料理のほとんどは、南部のココナッツオイルや東部のマスタードオイルなどの不健康な調理用脂肪に依存しています。大豆油はこれらの飽和油に比べて明らかな利点がありますが、風味が不足していることもあり、選択しません。脂肪の多い食用油の最良の代替品の1つであり、栄養価が高いです。
4。バターまたはチーズ用のマーガリン： 食品の偽和を行わない評判の高いブランドのマーガリンは、体重を減らす大きな一歩です。この低脂肪食品は、その日に最も重要な朝食のカロリーを削減します。彼らが言うように、朝はその日を示しています。
5。デザートではなく食事としての果物： 満腹のフルーツサラダはヘルシーなデザートだと誤解しています。果物にも砂糖が含まれているので、カロリーがたまります。昼食や朝食のような完全な食事の代わりに良い食事療法として果物を食べてください。食べ物（炭水化物、タンパク質、脂肪）を十分に摂取した後に果物を食べる場合、それは保存されている脂肪への追加の追加にすぎません。彼らは夜に消化するのが難しいので、夕食のために果物を決して持ってはいけません。
これらの減量のヒントを使用して、食事療法に代替食品を慎重に使用してください。