写真を見る セルライトはあなたの太ももをより重く醜く見せます。頬のくぼみは美しさを増しますが、太ももやお尻のえくぼは体重を増やし、魅力的ではありません。セルライトは、思春期後の女性の骨盤領域に見られる地形的な皮膚の変化です。クリームやマッサージなどのセルライトを治すためのいくつかの治療法がありますが、これらはセルライトを減らすのにあまり効果的ではありません。健康的な食事と運動は、セルライトを自然に減らすのに役立ちます。セルライトを減らして取り除くためのいくつかのエクササイズがあります！
セルライトの治療のためのエクササイズ：
1。セルライトの治療には、ランニング、ジョギング、水泳などの有酸素運動が効果的です。セルライトは主に体内の血液循環が悪いために発生するため、有酸素運動は血液とリンパの循環を刺激します。
2。ジョギングやランニングによって、体の汗は皮膚を解毒し、体脂肪を燃焼させます。毎日30〜45分間、空腹時にランニング、水泳、ジョギングをしてみてください。
3。ブリッジは、セルライトを自然に減らすための効果的な運動でもあります。仰向けになります。膝を曲げて、足と肩の幅を離します。体重のバランスをとるために、腕をまっすぐ横に置きます。次に、腰をできるだけ上げ、お尻と太ももの筋肉を収縮させ、この位置を数秒間保持します。リラックスして10〜15回繰り返します。
4。ロバのキックはシンプルでセルライトを減らすのが簡単です。膝（90度の角度）と手のひらを床にまっすぐにしてロバの位置に座ります。次に、膝を同じ90度の角度に曲げて、右足を上げます。このリフトアップ位置を保持し、10まで数えます。リラックスして左足で行います。このエクササイズを8〜10回繰り返して、セルライトを自然に取り除きます。
5。スクワットは、セルライトを治療するためのもう1つの簡単な運動です。足を離してまっすぐ立ってください。次に、椅子に座っているかのように膝と下半身を曲げます。かかとに体重をかけ、背中を取り出します。この座位を保持し、10まで数えます。ゆっくりと開始位置に戻り、リラックスします。それを8-10回繰り返します。スクワットは臀部、太もも、骨盤の筋肉に働きかけます。
6。ランジは、セルライトを減らして取り除くための最も一般的な運動の1つです。胴体を直立させた状態で、右足で体を前に出します。かかとに体重をかけ、ゆっくりと前足に移します。右脚の筋肉が伸びるまで、できるだけ体を下げます。開始位置に戻り、リラックスします。次に、左脚を使ってランジを8〜10回繰り返します。
これらは、セルライトの治療に最適な6つのエクササイズです。これで、骨盤領域のセルライト脂肪沈着物を自然に取り除くことができます！
