写真を見る ソノマダイエットは、コニー・ガターセン博士によって考案された減量のための新しい特別なダイエットです。この専門栄養士は、彼女の本（同じ名前で）で、それが永遠に体重を減らすための最良の食事療法の1つであると説明しました。スリムなウエスト以上のものを提供しようとする最近の多くのダイエットのように、これも飢えたダイエットというよりもライフスタイルの変化です。
ソノマダイエットの基本：
この減量のための食事療法には、その基礎を形成する特定の基本的なルールがあります。
ソノマダイエットのパワーフード：
この減量ダイエットでは、健康と健康を維持するために、すべての段階で、そして生涯を通じて摂取しなければならない10のパワーフードを規定しています。
1。ピーマン
2。ブルーベリー
3。アーモンド
4。ブロッコリー
5。ほうれん草
6。いちご
7。ブドウ
8。全粒穀物
9。トマト
10。バージンオリーブオイル
ソノマダイエットの段階：
この食事療法には3つの異なる段階があります。
1。離乳期： この段階では、あなたはあなたの古い不健康な習慣から自分自身を引き離さなければなりません。お菓子（人工と天然の両方）と脂肪はありません。このフェーズでは、すべて焼き、グリル、または燻製のレシピが約20あります。卵、赤身の肉、低脂肪乳製品は許可されていますが、加工食品は許可されていません。この厳格な体制は10日間続き、あなたの体を新しい健康的なライフスタイルに順応させます。
2。目標体重フェーズ： このフェーズの目的は、理想的な体重を達成することです。これで、果物から天然の砂糖を摂取できます。実際、あなたはあなたが望むすべての新鮮な果物と野菜を手に入れることができます、そしていくつかは1日あたり6オンスのワインのように扱います。
3。ライフスタイルの変化： 目標体重に達したら、リラックスすることはできますが、不健康なライフスタイルに戻るほどリラックスしないでください。この食事療法の基本的なルールを心に留めて、それに応じて生きてください。あなたはデザートのようにあなたの時折の御馳走をすることができますが、二度とジャンクフードに触れることはありません。
これらの健康に関するヒントを使用して、ソノマダイエットで健康的なライフスタイルを策定してください。