写真を見る 人体は泳ぐのに非常に合理化されています。水中エクササイズは、この事実を利用して、すばやく簡単に体重を減らすことができます。水中で運動することの利点はますます多くあります。あなたは楽しんでいます、あなたは怪我からあなた自身を救います（ほとんどの場合）そしてまたあなたの体をなめらかな方法で調子を整えます。ただし、この種のプール演習にも独自の文法があります。すべきことと同じように、それを実行している間は従う必要はありません。
これらの水中エクササイズの利点と特別な機能について、いくつかのポイントがあります。
水中エクササイズの7つの利点：
1。そのクール＆ホット： 暑い夏は涼しくなり、寒い冬は暖かくなります。はい、電子温水プールでのエクササイズの規定があります。ですから、仕事をしていないことの言い訳として天気について文句を言うことはできません
2。あなたはより速く体重を減らす： 水中で運動している間、あなたはより速く体重を減らすことが証明されています。これは、水中でのエクササイズがより楽しく興味深いものであるか、または一定の水圧がかかっているため、技術的には各運動でより多くのカロリーを消費しているという事実と関係がある可能性があります。
3。汗をかかない： ジムで行うように、汗をかいて体からエネルギーを失う必要はありません。ただし、それは物理的な観点からのみ快適であることを覚えておく必要があります。汗をかくことはありませんが、体は水分を失います。良いトレーニングのヒントは、ジムでトレーニングしているときと同じように水を飲み続けることです。
4。ウェイトなしの調色： あなたは単一の重りを持ち上げることなく素晴らしい調子を整えるトレーニングをするでしょう。それは水中で行われる運動のマニの利点です。筋肉にかかる水への圧力は、体重と筋力トレーニングの両方の役割を果たします。骨は柔らかく、筋肉は丈夫です。
5。怪我からあなたを救う： ストリングの崩壊やウェイトの転倒などの多くのジムの事故は、水中で運動することで回避できます。通常、あなたは腰の深海で運動します。ディーププールは運動用ではありません。
6。バランスと柔軟性： 水中でのエクササイズの最も重要な利点は、体重のバランスをとることを学び、体の敏捷性を高めることです。水の中をまっすぐ歩くにもバランスが必要です。カオスカーディオやボールペンバランスのようなエクササイズは、重力の感覚をテストし、それを強化します。水中で宙返りをした場合にのみ、屋外で宙返りを試みることができます。
7。特別な条件： 関節炎、事故による怪我、心臓の状態などの特別な状態がある場合は、これが最も推奨される運動モードです。関節やけがに苦労することはありません。
これらのワークアウトのヒントを使用して、可能な限り最善の方法で水中エクササイズを行ってください。