ダニエルクレイグワークアウトプラン：ボンドフィジークを手に入れよう！

写真の画像ソースを表示 有名人は自分の形を維持するためにもっと一生懸命働きます。男性の有名人は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、6つのパックを所定の位置に保つために定期的にトレーニングする必要があります。ダニエル・クレイグは、完璧なボンドの体格を持つ最もふさわしいハリウッドの男性セレブの1人です！男性は彼のような体格を手に入れたいと思っています。ワークアウトを簡単にするために、ダニエルクレイグのワークアウトルーチンを次に示します。

ダニエルクレイグのボンドルックのエクササイズプラン：

• ダニエル・クレイグはサーキットトレーニングに続いて、ボンドにカジノロワイヤルを探しさせました。サーキットトレーニングでは、休憩なしであるエクササイズから別のエクササイズに移ります。 60分のトレーニングでは、休憩は最大8〜10分になる可能性があります。

• 有酸素運動は、1週間に2回または3回行う必要があります。重い運動にもっと重点を置きます。

• 伝統的なスクワットは体格を整えるのに効果的です。つま先を向けて、90度に曲げます。数秒間押し続けてから、もう一度繰り返します。両手にダンベルを持ってしゃがむのが一番です。

• クリーンアンドジャーク、1回のウェイトリフティングの練習に続いて、ダニエルクレイグ。ボンドの形を作るには、クリーンアンドジャークのエクササイズを行います。バーベルを取り、腰の近くでゆっくり持ち上げます。次に、膝を曲げて胸に近づけます。ゆっくりと頭上に持っていきます。クリーンアンドジャークのエクササイズは上半身に作用します。肩、胸、腹筋。

• ベンチプレスは、6パックの腹筋を取得するためのもう1つのボディビルディングエクササイズです。ベンチに横になり、腕がまっすぐになるまでダンベルを胸の上から持ち上げます。

• ダニエル・クレイグの運動計画にも懸垂がありました。チンアップとも呼ばれます。このエクササイズでは、バーをつかんで体重を引き上げます。

• 腕立て伏せは、6パックの腹筋を得るために男性が行う一般的な運動です。腕立て伏せでは、床に水平に横になり、腕を使って体を上下に押します。

これらは、ダニエルクレイグのトレーニング計画からのいくつかの演習です。これらの演習に従うことで、ボンドの形状を取得できます。たんぱく質が豊富な食品を摂り、水をたくさん飲み、肥育食品を避けましょう。