写真を見る 仕事をしているとき、話しているとき、または遊んでいるとき、指の関節を割る習慣がある人もいます。そのような人々にとって、骨を割ることは、指骨の痛みを取り除くための通過時間または即時の運動です。働く専門家でさえ、一日中タイピングすると指が非常に痛みやすくなります。あるいは、怪我や過負荷は指の痛みを引き起こす可能性があります。ただし、骨、特に指の関節にひびが入ると、非常に有害になる可能性があります。したがって、指の痛みを感じるときはいつでも、これらの簡単な運動を試して緩和してください。
指の関節の痛みを治すための簡単な運動：
ストレッチ： 手指の痛みを和らげるのに最も有益な運動の1つです。指を少し伸ばします。拳を開いてストレッチします。パンチしようとしているように拳を閉じてから、もう一度繰り返します。指に怪我がない場合は、指を外側と後方に伸ばすことができます。指先を外側に引き、ゆっくりと伸ばします。
手首を回転させます： 多くの場合、指の関節と手首の痛みは同時に発生します。このような痛みを治すには、手首を回転させます。右手の拳でパンチを作り、左手で手首を少し持ちます。次に、手首を時計回りと反時計回りに回転させます。これらのエクササイズはいつでもどこでも行うことができ、指や手首の痛みを和らげることができます。
指のダンス： 子供の頃、友達を怖がらせるために指で遊んでいたことを覚えていますか？この運動を行うと、指の関節の痛みを簡単に治すことができます。一日中タイプした後、わずかな指の痛みは明らかです。だから、指で遊んでみてください。何かステップを試したり、はしごを登ったりするように、さまざまな方法でそれらを動かします。筋肉がリラックスするようにストレッチしてください。
指をつなぐ： 時々、指に圧力をかけるとリラックスした気分になります。これは、指に圧力を加えると筋肉が弛緩して伸びるためです。手のひらに加わり、指をかみ合わせます。指が交差しているように見えるので、両方の手のひらから4〜8秒間圧力をかけます。リラックスして4〜5回繰り返します。
これらのエクササイズのほかに、温水/お湯に指を浸すなどの簡単な家庭薬を試すことができます。これにより、指の関節の痛みがすぐに緩和されます。