写真を見る あなたが体重を減らすことを考えるとき、あなたの頭に浮かぶのは食べる量を減らすことだけです。そして、私たちの多くは、まったく食べないという過ちを犯しています。何日もの間、人々は体重を減らすために水分で生き残ります。プロセスは機能しますが、それは減量のための短期的な治療法です。食べ物を食べなかったり、急いで食事をしたりしないのは非常に不健康です。健康的な方法で体重を減らすためのマントラは、より少なく定期的なトレーニングを食べることです。一日中あなたの渇望を制御する方法を考えていますか？食べる量を減らすためのこれらの簡単なヒントを確認してください。
食べる量を減らすための5つのダイエットのヒント：
リストを作成する： 正しい方法で体重を減らすためにあなたのリストでよく準備してください。事前に一週間分の食事のリストを書き留めておきます。あなたが食事計画の適切なチャートに固執するならば、あなたは必要以上に食べることを防ぐでしょう。リストで、食事のために消費される食物の量を指定します。たとえば、薄いクラストチャパティ（インドパン）が入った小さなボウルのご飯。リストを作成することは、食べる量を減らすための最も効果的なダイエットのヒントの1つです。
厳密に： 食事を計画するためのリストを準備するだけでは、食事に厳密に実装しない限り機能しません。あなたがリストに従い、食べる量を減らすようにしてください。厳格にすることで、体重が減りやすくなります！
適切な食べ物を選ぶ： 適切な割合の食物を食べることで、何時間も空腹感を抑えることができます。いっぱいになっている食べ物がたくさんあります。あなたの渇望を克服するために、いっぱいになっている食べ物を含めてください。たとえば、ダークチョコレート（体重を減らすのに役立ちます）、アーモンドやバナナなどのナッツを使って満腹感を保ち、空腹感を抑えることができます。
水分を増やす： 水分を補給することで、満腹感を保ち、空腹感を自動的にコントロールします。食べる量を減らすには、このヒントに従ってください。健康的な食事をしますが、水、果物、野菜ジュースなどの水分をもっと飲むことを忘れないでください。それらは健康で、満たされ、体から毒素を洗い流します。ジュースの場合は、カロリーと脂肪が少ない低脂肪の飲み物を好みます。
ゆっくり食べる： 食べる時間が長いほど、満腹感が早くなります。食事をお楽しみ下さい。なぜあなたは豚を飼う必要があるのですか？咀嚼は顎の筋肉の脂肪を燃焼させ、食物の消化を容易にします。だから、ゆっくりと食事をしてください。これは、食べる量を減らすためのもう1つの効果的なヒントです。
これらのダイエットのヒントを試して、食べる量を減らし、簡単に体重を減らしてください。