写真を見る 私たちがダイエットをしているとき、私たちは常にカロリーの摂取量を数えます。ヌードル200、サラダ50、ペストリー、私たちはそこに行きたくありません。しかし、私たちが考慮するのを忘れている特定のカロリーがあります。これらは私たちが習慣から食べたり飲んだりするものです。あなたの食事はあなたの食事療法の唯一の側面ではありません。私たちが犯す最大の食事の間違いは、食事を変えるだけで、それに応じてライフスタイルを変えないことです。これが、ダイエットをしても減量しない主な理由の1つです。
繰り返し努力しても体重を減らすことができない場合は、消費するこれらのカロリーを数えるのを忘れていないかどうかを確認してください。
カウントしないカロリー：
もう一杯のコーヒー： 私たちは習慣からコーヒーとお茶を飲みます。これは、私たちがオフィスにいて、仕事をしようとしているときに特に当てはまります。あなたの朝の一杯のコーヒーまたはあなたが日中にむさぼり食うたくさんのお茶はあなたの食事療法に数えられません。砂糖とミルクが入った一杯のコーヒーには少なくとも100カロリーが含まれていることを知ってショックを受けるでしょう。それを補うためにチョコレートを食べたかもしれません。
乾杯： あなたによると、アルコールは食べ物ではありません。しかし、太るには「食べ物」だけを食べなければならないと誰が言いますか？あなたの週末のパーティーはあなたの体重増加の原因かもしれません。あなたは確かにウォッカが最も肥沃なアルコール飲料の1つであることを知っている必要があります。皮を剥いたとしても、ビールを1パイント飲むと、60分間のトレーニングは無価値になります。
果物は健康的です： はい、でもカロリーもたくさんあります。あなたがその健康上の利点を述べることによってマンゴーのためにあなたのフェチを正当化しようとしているなら、あなたはあなたの減量の夢にさようならにキスすることができます。マンゴー、ブドウなどのいくつかの果物は本当に肥育しています。スリムになりたいのなら、避けなければなりません。
結局のところダイエットソーダです： だから私は2日で1ダースを飲み込むつもりです！ダイエット中は本当に不合理になることがあります。ダイエットソーダと人工ダイエット甘味料は確かにカロリーが少ないですが、それらを飲み込むことができるという意味ではありません。通常のソーダ1つではなくダイエットソーダ4つを使用する場合は、追加のカロリーを確実にカウントします。それは最も愚かなダイエットの間違いの1つです。
ACのスイッチをオンにします： エアコンは体重を増やす最大の理由の1つです。あなたの体は平衡温度を持っています。暑すぎるとエネルギーを放出して冷え、寒すぎるとカロリーを燃焼して熱くなります。しかし、常に摂氏24度になっていると、あなたと同じように体が怠惰になります。非常に自然な方法で失われるはずだったカロリーを数えるのを忘れています。
従来の不健康なスナックを避けるだけでは、体調を整えるのに役立ちません。よりスマートな方法でカロリーを数えることを学ぶ必要があります。