写真を見る 私たちの日常のレジームに未調理、有機、または未加工の食品を含めることは、「ローフードダイエット」として知られています。それは、料理が食品に存在する栄養価と酵素を破壊するという事実を支持しています。野菜を調理せずに栄養価を高めるために、次の食品をダイエットリストに追加できます。
果物と野菜： 果物や野菜は、ビタミン、ミネラル、タンパク質、その他の重要な栄養素の豊富な供給源です。それらは、あらゆるローフードダイエットのバックボーンを形成します。カロリーが低く、水分が多いため、健康とフィットネスの維持に役立ちます。リンゴ、バナナ、葉物野菜、パイナップル、マンゴー、ニンジン、ベリー、ブロッコリー、セロリ、大根などの果物や野菜をダイエットリストに含めて、生の形で健康上のメリットを享受してください。
ナッツと種子： ナッツと種子はタンパク質と繊維の豊富な供給源です。アーモンド、グラウンドナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、クルミ、カボチャの種、ゴマの種などのナッツや種子は、オメガ3脂肪酸と、体に必要な非常に必要なエッセンシャルオイルの供給源です。野菜やフルーツサラダに種を加えて、その効果を楽しんでください！
ハーブ、スパイス、調味料： 未加工のハーブやスパイスは、ローフードの食事に含めることができます。シナモン、ナツメグ、ショウガの根、ニンニク、黒胡椒などは、生の形で簡単に摂取できます。マスタードやマヨネーズの自家製調味料も消耗品です。
ミルクと乳製品： ミルク、バター、卵、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、ローフードダイエットに簡単に含めることができます。それらは健康で安全に摂取できます。しかし、それでも、あらゆる種類の健康障害を避けるために、自分の選択を選択する方が良いです。
飲料： コーヒー、お茶、アルコール、ソーダなどの飲料は、ローフードダイエットの一部ではありません。ただし、ココナッツウォーター、果物や野菜のジュース、スープなどの一部の飲料は、ダイエットリストの非常に健康的な成分になる可能性があります。
その他： 上記のすべての食品の他に、生の蜂蜜、赤糖、レモンなど、ダイエットリストに含めることができるものがいくつかあります。
ローフードワークスの驚異：> ローフードを食べることは費用効果が高いだけでなく、調理された食品よりも良い栄養を提供します。また、消化しやすいです。生の食品は老化と戦い、肌の色を改善します。食品の栄養価は損なわれないため、生の食品を摂取すると、体の免疫力が効果的に高まり、癌、糖尿病、心血管疾患、アレルギーなどの多くの病気と闘うことができます。
健康的な食事をしない健康を維持するためだけでなく、あなた自身とあなたの家族のために健康的な未来を築くためにも。