写真を見る 私たちのほとんどは、体重を減らしたいときにだけ運動します。しかし、食事、睡眠、入浴のような運動をするなら、おそらく体重を増やすことはないでしょう。開始するのに遅すぎることは決してないので、心配しないでください。今日から、ワークアウトを日常のスケジュールの一部にすることができます。
定期的に運動するのがとても簡単だったら、世界中の誰も太っていなかっただろうと思うでしょう。健康を維持するために、習慣を身に付ける方法をいくつか紹介します。
運動を習慣にする方法：
1。ターゲットなしで運動する： 定期的な運動をしなければならない場合は、自分で目標を設定してはいけません。私が3ヶ月で5kgを失うと言うとき、あなたはおそらくあなたの目標を達成することに成功するでしょう。ただし、目標を達成すると、運動を継続できない可能性が高くなります。
2。運動で1日を始めましょう： 私たちは皆、一日の始まり方について非常に迷信的です。だから、朝の儀式を運動させなさい。あなたがそれを1、2ヶ月間やったら、あなたはそれについて気分が良くなり始めます。そうすれば、この運動の儀式は、朝のコーヒーのようにあなたの習慣になります。
3。友達にコミットする： 余分な睡眠時間とランニングシューズのどちらかを選択できる場合は、通常の人なら誰でも前者を選択します。しかし、あなたがビーチでジョギングするために彼/彼女に加わることを友人に約束したならば、あなたは目を覚ますでしょう（あなたがしぶしぶそれをしたとしても）。運動をあなたの社会的義務にしようとすると、すぐにそれがあなたの習慣になります。
4。好きなことをしてください： 私たちのほとんどは実際に運動を「楽しむ」ことはないので、できるだけ楽しく運動するようにしてください。イヤホンを接続して、ワークアウト中にお気に入りの音楽を聴きます。ジムの蒸し暑い雰囲気が気に入らない場合は、家の近くの公園でランニングに出かけましょう。ジムで男や女をチェックするのが好きなら、それはあなたがより早く体重を減らすための場所です。
5。運動を日常生活に取り入れましょう： 私たちのほとんどは、忙しすぎて運動できないという言い訳を使用しています。だからこそ、私たちはいつも習慣のために時間を割くことができるので、あなたが運動をあなたの習慣にすることが非常に重要です。タクシーを呼ぶ代わりに、オフィスから戻ってください。ゆっくりと、それはあなたの習慣になります。
あらゆる種類のダイエットやトレーニングでより速く簡単に体重を減らすことができますが、それを維持するには、運動を習慣にする必要があります。