座った姿勢が早期退職の理由になり得ることをご存知ですか？多くの人は、ひどい腰痛のために40歳を超えて働くことができません。この痛みが完全に姿勢であると知って驚くでしょう。一日の終わりに、背中の下半分に痛みがありますか？ワークステーションの姿勢が間違っている可能性があります。
ここに記載されているポイントは、座位とそれを修正する簡単な方法に関して私たちが犯す一般的な間違いの一部です。
写真を見る
ワークステーションでの座位を修正する方法：
椅子の高さ： 私たちのほとんどは、オフィスに高さ調節可能な椅子を持っています。しかし、私たちは通常、椅子の高さを調整するのが面倒です。これは私たちの背中に多くの不必要な圧力をもたらします。あなたが椅子の上で高すぎるか低すぎるかにかかわらず、あなたはあなたのキーワードに到達するために前かがみにならなければならないでしょう。これにより、一定期間にわたって腰痛が発生します。
議長に戻る： 椅子に背もたれがあるのは、背中を支えるためです。しかし、私たちのほとんどは、背中を椅子に触れたまま座っていません。背もたれは快適さや贅沢のためではなく、背中をまっすぐに保つためのものです。また、適切に使用しないと、脊髄、特に腰のすぐ上の部分に大きな負担がかかります。
ハンズオンザテーブル： 両手を横から緩く垂らして椅子に座ってはいけません。手は膝の上に置くか、テーブルの上にしっかりと置く必要があります。手をさりげなく両脇にぶら下げると、血が指先に流れ込みます。それが重力の基本的なルールです。そのため、一日の終わりまでに指が痛くなります。
コンピュータの姿勢： ラップトップを使用していますか？次に、ドッキングステーションを取得します。ラップトップはあなたの背中にとって最悪のガジェットです。テーブルの上に置かれたラップトップを使用している場合、画面に向かって前かがみになる傾向があります。このような座り方は背中を痛めます。このコンピューターの姿勢を維持すると、肩こりや腰痛を起こしやすくなります。ノートパソコンの画面の高さを椅子に合わせて調整します。
座位を崩す： 医療規則によると、座った姿勢の単調さを壊すために15分ごとに起きる必要があります。ただし、仕事のプレッシャーではそれができません。ですから、起き上がって少なくとも1時間に1回は歩き回るようにしてください。
これらは、ワークステーションの姿勢を修正するためのいくつかの基本的な方法です。これらの姿勢規則のいずれかに従っていますか？