ウエイトトレーニングは、健康を維持し、完璧な体型を維持するための最も人気のあるエクササイズの1つです。男性と女性の両方が体重を減らし、スタミナを高めるためにジムフリークになっています。さて、ワークアウトは非常に重要ですが、初心者は常にウェイトトレーニングを開始することを恐れています。重量挙げに関連する多くの神話があります。そのため、女性はこのタイプの運動を選ぶ前に特によく考えます。
ウエイトトレーニングについての神話は何ですか？ウェイトリフティングに関連する一般的な神話をご覧ください。
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女性のウェイトトレーニングに関する神話：
神話： ウェイトリフティングはあなたをかさばり、男性的にします
事実： 女性は男性のようにテストステロンをあまり生成できないので、男性的な体を作る可能性はありません。体が重く構築されている女性は、筋肉量を構築するためにアナボリックステロイド（合成テストステロン）を服用します。ステロイドを服用せずにウェイトリフティングを練習すると、セルライトのない体になります。
神話：ウェイトトレーニングによって胸のサイズが大きくなる
事実： ウエイトトレーニングは、肩と背中の形を改善しますが、胸は強化しません。あなたの胸のサイズが大きくなる場合、それは脂肪組織のためです。胸の脂肪は脂肪組織によるものであり、重量挙げではありません。胸の脂肪がある場合は、胸からかさばるように見えます。
神話：ウェイトリフティングをやめると筋肉が太くなる
事実： ウェイトリフティングをやめると太るだろうと思っているジムフリークはたくさんいます。事実、筋肉は決して脂肪に変わることはありません。ウエイトトレーニングを終えた後の体重増加を避ける唯一の方法は、悪い食生活をコントロールすることです。以前より多く食べると体重が増えます。
神話： 重量挙げは痔を引き起こします
事実： 重量挙げ中に間違った方法で呼吸すると、痔になる可能性が高くなります。ウェイトを持ち上げている間、息を止めて閉じた声門に押し付けます。これにより、腹部の圧力が高まり、背中ではなくなります。呼吸して肛門に圧力をかけると、健康を害する可能性があります。
神話： 重量挙げは血圧の問題を引き起こします
事実： 重いものを持ち上げると、血圧が上昇し、維持すると正常に戻ります。セットが完了すると、血圧は正常に戻ります。ウェイトリフターは、収縮期および拡張期の血圧を下げるため、心臓血管の問題に苦しむ可能性が低くなります。
神話： 女性の子宮を弱める
事実： 女性はしばしば重いウェイトを持ち上げないようにアドバイスされますが、ガイダンスで行われた場合、それは体重を減らして体調を整えるのに役立ちます。そのような束を持ち上げることができない場合は、極端に重い重量を持ち上げないでください。これは子宮に影響を与える可能性があります。しかし、軽い重量挙げ（適切な技術で行われた場合）は子宮に損傷を与えません。
これらは、重量挙げに関連するいくつかの神話です。これら以上のことを聞いたことがありますか？私たちと共有してください。