体重を減らすための多くの効果的な方法があります。しかし、私たちのほとんどは、多くの痛みを感じることなく、早く体重を減らしたいと思っています。さらに、今後数週間で式典が行われる場合は、その時間内に素敵なドレスを着るというプレッシャーがさらに高まります。週に1ポンドを失う簡単な方法をいくつか紹介します。
朝の食事
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1週間以内に効果的に体重を減らしたい場合は、朝のカロリー摂取量を確認する必要があります。目的のために打つ必要のあるチェックリストは次のとおりです。
きゅうり- きゅうりはカロリーが非常に低く、朝の朝食に最適です。きゅうりはカロリーが非常に低く、同時に非常に満たされているので、きゅうりを数枚用意します。
スイカ- スイカはまたもや減量のためのもう一つの健康的でおいしい食べ物です。これは間違いなくあなたが一週間以内にポンドを失うのに役立ちます。カロリー摂取量を減らすために、毎日スイカジュースを1杯飲んでください。果物自体も、あなたの体に必要なビタミンやミネラルの豊富な供給源です。
オーツ麦- また、1週間以内に体重を減らすために一杯のオーツ麦を持っているかもしれません。オーツ麦は食物繊維が豊富で、体内に十分なでんぷんが含まれているため、排便がスムーズに保たれます。
午後の食事
メインコース- 午後には、ロティやパンなどのでんぷん質の多い食べ物を食べて、1週間以内に体重を減らすことをお勧めします。でんぷん質の多い食品は、優れた代謝システムを維持するのに役立ち、したがって十分なカロリーを燃焼するのに役立ちます。
おかず- あなたの体のすべての栄養素の必要量を補うために、あらゆる種類の緑の葉野菜と卵のようないくつかのタンパク質食品を持ってください。これは、毎日の体の要件を維持することが体重を減らすことと同じくらい重要だからです。
夜
ディナーメニューの選択に応じて、ご飯やパンを用意している場合があります。ただし、炭水化物と脂肪の摂取量を減らし、同時に胃を満たすために食物繊維とタンパク質が豊富な食品を摂取することをお勧めします。
バランスの取れた食事： あなたは効果的な方法で一週間以内にポンドを失うためにあなたの毎日の栄養の必要性を維持する必要があることを覚えておいてください。したがって、3つの食事すべてで果物、野菜、炭水化物の適切なバランスを維持してください。
演習： 週に1ポンドも体重を減らすためには、運動なしでは行けません。だから、朝ジョギングに出かけるか、ロープをジャンプしたり、家自体で軽いウェイトを拾って適切な減量をするなどの簡単なエクササイズをしてください。
毎週1ポンドを失うために、これらすべての方法に身を任せてください。