ほとんどの人は、減量のためではなく、体重管理のために歩き始めます。最近本当に膨満感があり、体重を増やすのをやめる必要があると感じたら、歩き始めます。毎日歩くだけで早く体重が減るとは誰も予想していません。大幅な減量が必要な場合は、ランニングや水泳など、より激しい有酸素運動を行います。
全体として、人々は非常にカジュアルな運動としてウォーキングを選択します。そのため、歩くことで十分な体重減少が得られません。ただし、毎日30分間の早歩きは、1日あたり最大150カロリーを消費する可能性があります。ですから、歩いて食事をコントロールするだけで、毎週最大1ポンドの減量になります！
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ここでの落とし穴は、あなたが真剣に運動として歩くことを取り上げなければならないということです。庭を散歩しても、スリムになることはありません。減量のために歩いているときに従わなければならない特定のルールは次のとおりです。
1。一人で歩く： 朝、ガールフレンドのグループが一緒に歩いているのを見たことがあるかもしれません。彼らのくすくす笑いは歩くというよりは運動です！減量のために歩いているときは、自分のペースで歩くことができるように、一人で歩く必要があります。
2。スピードアップ： 歩くことは速歩になる必要はありません。しかし、あなたはより速く歩くためにあなた自身にその余分なインチを押す必要があります。さらに、あなたは絶えず首の速さで歩く必要はありません。散歩中に速度を落としたり、ペースを上げたりすることができます。
3。より高い地形を選択してください： 上り坂を歩くと、脂質細胞に圧力がかかり、破裂します。また、ふくらはぎの筋肉の調子を整えます。そのため、ウォーキングは、体重を減らすだけでなく、筋肉を整える完全な運動になります。
4。定期的に歩く： あなたが速く体重を減らすために歩いているなら、時々月明かりの下で歩くことは助けにはなりません。あなたは定期的にそしてできれば同時に歩く必要があります。それはあなたのルーチンの一部になるはずです。規則性は、あらゆる種類の運動で結果を示すために重要です。
5。ビーチを歩く： ウォーキングは、最初は体重減少につながる可能性があります。これは、あなたの体がどんな種類の運動にもまったく慣れていないためです。しかし、あなたの体が歩くことに慣れるにつれて、体重減少は遅くなります。この時点で、砂の上や水中を歩くなど、新しくて難しい種類のウォーキングを試す必要があります。
6。ウォーキングダイエット： それに直面してみましょう、ウォーキングは最も活発な運動の形態ではありません。しかし、あなたがカロリーの摂取量を制御することができれば、それはあなたを助けるかもしれません。ウォーキングが唯一の運動である場合は、非常に無駄のない食事をとってください。
要約すると、歩くことで魔法のような結果を期待することはできませんが、体調を整えるのに役立ちます。歩くだけで体重が減りましたか？