男性と女性は体の種類が異なります。それらの代謝率は異なるため、異なる方法で体重を増やします。男性は女性よりも多くの食品を必要とし、その逆も同様です。そのため、男性に適した食事と女性に適した食事は大きく異なります。男性の減量は女性と同じくらい深刻な問題です。男性は砂時計の形をすることを心配しないかもしれませんが、確かに鍋の腹を望んでいません。
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それで、ここに彼らがより速く体重を減らしたいならば男性が試みることができる最高の食事療法のいくつかがあります。これらの食事療法は特に男性向けであり、男性が最も必要とする食品が含まれているのはそのためです。
心臓の健康的な食事： 男性はあらゆる種類の心臓病にかかりやすいです。これはすべて、血流に有害な脂肪をより多く蓄積する傾向があるという事実によるものです。そのため、低コレステロール食は男性にとって理想的です。赤身の肉、卵白、低脂肪乳製品がこの食事の主要な部分です。それとは別に、たくさんの野菜を追加し、調理にはオリーブオイルのような健康的な油を使用する必要があります。魚はコレステロールが高いので、この男性の食事の一部である必要があります。
高タンパク食： 男性は女性よりも多くのタンパク質を食べる必要があることはよく知られている事実です。タンパク質の摂取量を最大化すると、男性はすぐに体重を減らすことができます。男性はできるだけ炭水化物を減らす必要があります。特に米のようなでんぷん質の炭水化物は完全に避けなければなりません。これは、さまざまな種類の豆類を試すのに最適な食事です。男性のためのこの食事療法は、動物性タンパク質とビーガンタンパク質の両方を持っている場合にのみ機能します。
古ダイエット： この食事は、本質的に旧石器時代または穴居人のときに人間が食べた食べ物の組み合わせです。このダイエットには、果物、野菜、肉、魚、卵などが含まれます。砂糖、塩、バター、チーズ、パンなどの現代的なイノベーションは除外されています。このダイエットは、洗練された製品をカットすることで削減できるため、男性に適しています。たくさんの炭水化物と脂肪。ほとんどの精製製品には有害な炭水化物が含まれています。さらに、この食事は自然に近いものです。
腹筋ダイエット： 男性はおなかの脂肪が嫌いで、腹直筋に夢中です。早く体重を減らすために、彼らは腹筋ダイエットを試すことができます。これはほとんど炭水化物のない食事です。この食事にはたくさんの果物、野菜、シリアルが欠かせません。サラダとグリーンは、男性の減量レジームを支配します。彼らはこの食事療法であまりにも多くの水を飲むことさえ許されていません。これらの厳格なルールに従うことができれば、腹筋は平らになります。
ゾーンダイエット： これは、体の新陳代謝を改善する特別な食事療法です。それは健康への全体的なアプローチです。男性のためのこの食事療法は、30％のタンパク質、30％の脂肪、40％の炭水化物を摂取すると、長期的には代謝率が向上することを規定しています。脂肪をより早く燃焼させるのに役立ちます。
これらは働く男性のための5つの食事療法です。男性が体重を減らすのに最適な食事はどれだと思いますか？